안녕하세요. 건마에 반하다 공식 블로그입니다.
오늘은 발마사지 방법 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 발은 우리에게 있어 일상생활을 할 수 있도록 체중을 지탱하고 움직일 수 있도록 도와주는데요. 대부분의 사람들이 발 마사지에 대해 알고 있지만 어떤 효능이 있으며 어떤 단계를 통해 진행해야 하는지 자세히 알고 있는 사람은 별로 없을 거 같습니다. 그래서 오늘 건마에반하다에서 알려드리려고 하니 집중해서 읽어봐주세요^^!
우선 발 마사지가 무엇인지에 대해 알아보겠습니다. 발은 우리 일생 수년간 사용되고 일상생활을 할 때 필요한 신체 부위이기 때문에 잘 관리하고 혈액순환이 잘되도록 유지하는 것이 중요합니다. 관리를 하면 근육을 이완하며 혈액순환을 조절하고 정신적 스트레스를 감소시키는 데 도움을 줍니다.
이 테라피는 건강과 휴식을 취하기 위해 손이나 기구를 사용하여 발을 주무르고 압력을 가합니다. 전문적인 케어를 받을 경우 치료 효과도 볼 수 있지만 혼자 스스로 발을 문지르게 되면 통증이 완화되며 몸의 긴장을 풀 수 있습니다. 현재 대부분의 발 마사지는 지압이나 반사요법과 같은 다양한 기술을 사용합니다. 발에는 7천 개 이상의 신경이 있어 그 신경들에 압을 가하게 되면 신체의 통증완화, 스트레스 감소, 상처 회복 속도가 빨라지게 될 수 있습니다.
발마사지 방법을 통해 발을 케어할 경우 우리 몸에 어떠한 효과가 있을까요?
· 혈액순환 개선
과거와는 다르게 현대 생활에서는 좌식으로 생활하는 경우가 많이 있어 일상생활을 하는 동안 발을 케어하지 않은 경우가 많으며 신발을 신고 있어 답답함을 느끼는 경우가 많습니다.
테라피를 할 경우 혈액순환을 개선하고 발의 긴장을 완화해주는데, 주기적으로 케어해줄 경우 발의 더 많은 혈액 생성을 만들게 됩니다. 그래서 발을 케어하는 것은 당뇨병 환자에게 좋습니다.
· 활력과 정신건강 개선
활력이 부족한 사람이나 지속적인 피로감을 느끼는 사람에게는 발을 게어해주는 것이 좋습니다. 이 테라피는 혈액 순환뿐만 아니라 신경을 자극하여 기분 전환을 할 수 있도록 해줍니다. 지속적으로 케어해줄 경우 활력을 주며 집중력 향상에 도움을 줍니다.
또한 몸이 이완될 뿐만 어 나려 심리적으로도 이완이 되기 때문에 우울증과 불안과 같은 정신 질환에 관련된 것을 개선해줍니다.
· 수면의 질 향상
수면 장애가 있는 사람에 좋은 영향을 주는 발 케어는 수면장애가 있을 경우 테라피하면 수면을 잘 취할 수 있도록 도와줍니다. 또한 몸에 쌓인 긴장을 줄여줘 숙면에 도움을 줍니다.
· 면연력 강화
발마사지 방법을 통해 발을 케어할 경우 혈액순환을 증진해 백혈구 활동을 활발하게 해줍니다. 백혈구가 많이 생성될 경우 항체 생성이 많아져 면역력을 강화시키게 됩니다.
· 발 부상 회복 및 건강증진
발과 발목을 강화할 수 있는 이 테라피는 부상을 치유할 수 있으며 강하고 유연하게 유지될 수 있도록 도와줍니다, 운동선수들이 운동하기 전이나 후에 발을 케어하는 것을 많이 진행하며 발에 관련된 질병을 예방 및 완화할 수 있습니다. 발과 관련된 질병에는 궤양, 티눈, 내향성 발통 등 다양한 문제와 함께 발의 건조함을 예방할 수 있습니다.
발은 목, 어깨, 팔과 같은 부위에 반사 반응을 일으킬 수 있다고 하는데, 어떠한 기술들을 사용하여 진행될까요? 워밍업으로 발 비틀기를 한 후에 아치 문지르기, 발가락 구부리기, 발 늘리기, 발 뒤꿈치 짜기, 주무르거나 때리기, 엄지로 지압하기, 아킬레스 마사지 등과 같은 마사지 기술을 사용합니다.
발마사지 방법은 당겨서 하는 방법과 슬라이드 하는 방법이 있습니다. 첫 번째로 하는 방법은 한 손으로 발을 잡은 후 아치 아래를 잡습니다. 그다음 다른 손으로 엄지발가락을 잡은 후 발가락을 돌리고 당기고를 반복하며 다른 발가락에도 동일하게 진행합니다.
두 번째 방법은 한 손으로 발의 뒤꿈치를 뒤로 받쳐 주며 발가락 사이에 다른 손의 집게손가락을 넣어 발가락바닥 쪽에서 끝 쪽으로 움직입니다. 이 움직임을 모든 발가락 사이에서 두 번에서 세 번 정도 반복하며 다른 발에도 동일하게 진행합니다.
위와 같은 방법으로 진행할 수도 있지만 쉽게 발을 케어하기 위해서는 기구나 샵에 방문해서 받아도 됩니다. 테라피 기구는 기구 위에 맨발을 굴리면 되어 쉽게 할 수 있으며 풋 테라피 샵에 방문하셔도 편하게 관리받을 수 있습니다.
발은 제2의 심장으로 불릴 만큼 몸에 있어서 중요한 부위 중 하나입니다. 건강을 지키기 위해서는 발을 열심히 케어해야합니다. 또한 자신에게 맞는 신발을 신어 발이 피로함을 느끼지 않게 하는 것이 중요합니다.
오늘 발마사지 방법에 대한 내용을 공유해드렸는데요, 제공해드린 정보가 여러분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다. 끝으로 건마에반하다에서는 여러분께 유익한 마사지 정보를 공유해드리고 있으니 많이 아래 링크를 통해 이용해보시길 바랍니다. 다음에 다른 좋은 정보 가지고 다시 오겠습니다. 감사합니다.
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