안녕하세요 건마에 반하다 공식 블로그입니다.
여러분은 마사지 기구로 유명한 마사지 건을 사용해 보신 적 있나요? 오늘은 마사지건 효과에 대해 알려드리려고 하는데요. 이것은 한번 구입을 해서 사용하게 되면 꾸준히 셀프 마사지를 할 수 있는 장점을 가지고 있고 마사지 효과도 좋다고 하는데요. 마사지 건이 어떤 효과를 주는지 자세히 알아보겠습니다!
마사지 건은 의미를 해석하자면 총 모양으로 생긴 마사지 도구입니다. 마사지 건이 대중적으로 유명하게 된 이유는 헬스장 센터나, 피트니스 쪽에서 많이 알려지면서 퍼지게 된 것으로 알 수 있습니다.
우리는 스트레칭의 마사지 도구로 제일 많이 사용하는 폼롤러를 생각할 수 있는데요. 이제는 근육을 풀어주는 역할로 마사지 건을 많이들 사용한다고 합니다.
마사지 건은 미니 안마기라고 할 수 있는데요. 전동의 형태로 되어 있어서 마사지를 할 수 있는 앞부분을 자신의 용도에 맞게 교체를 할 수 있습니다. 작년부터 많은 사람들에게 관심을 받게 되어서 급격히 판매량이 많아졌다고 합니다.
이렇게 마사지 도구로 사랑을 받고 있는 마사지건 효과를 한번 말씀드려보겠습니다. 마사지 건은 우리가 마사지를 받는 것과 같은 원리가 비슷하다고 생각하시면 되는데요. 마사지는 손이나 도구를 이용하여 우리 몸에 부위를 압을 주어 누르고 자극이 되게 해서 뭉쳐 있는 근육들을 부드럽게 풀어주는 역할을 하는 것을 말합니다.
근육이 장시간 뭉쳐 있거나 하면 몸 안에서 피가 통하는 것을 방해하게 만들어서 순환이 잘 이루어지지 않을 수 있습니다. 그래서 몸을 풀어 주게 되면 몸속에서 피가 잘 통할 수 있게 해주고 근육통을 낫게 해주면서 불면증이나 스트레스를 해소될 수 있게 도움을 주게 합니다.
그리고 마사지건 효과로는 빠르고 강한 진동으로 인해 몸 안에서 림프액이나 혈액이 잘 통할 수 있게 하여서 신진대사를 활발하게 만들어 주기도 하는데요. 또한 부종으로 인한 스트레스에도 해결을 할 수 있게 도와주기도 합니다.
이렇게 마사지 건은 4가지의 헤드로 되어 있는데요. 우리에게 도움을 주는 마사지 건의 사용하는 방법도 몇 가지 설명을 드려보겠습니다.
1. 라운드 볼 헤드
둥근 모양으로 되어 있는 공 모양의 헤드이며, 다른 헤드로 사용했을 때보다 더 부드럽고 착 감길 수 있는 사용감으로 느낄 수 있는 헤드로 모든 부위에 사용이 가능합니다.
2. 플렛 헤드
모양이 넓적하게 되어 있어서 하체 부위나 엉덩이 팔꿈치 부분 면적이 넓은 곳에 사용할 때 쓰는 헤드라고 할 수 있는데요. 다른 헤드를 사용하다가 강도가 세다고 느낌이 올 때는 플렛 헤드로 바꾸셔서 사용을 하시면 좀 더 나으실 수 있습니다.
3. 스파이럴 헤드
뾰족하고 작게 생긴 헤드로 손이나 발바닥 같은 작은 국소부위에 사용하는 헤드입니다.
4. U자형 헤드
앞부분 모양이 U자 모양으로 되어 있는 헤드로 더블 포크라고도 불리는 헤드입니다. 넓게 되어 있는 부분보다는 집중적으로 관리를 할 때 사용하는 헤드로 발목이나 종아리 부위에 사용을 하면 효과가 있습니다.
마사지를 위해 도구를 사용하게 되면 이렇게 마사지건 효과를 볼 수 있지만, 마사지 건을 사용할때는 주의해서 해야 하는 점이 있는데요. 주의사항에 대해서도 몇 가지 알려드리겠습니다.
1. 자기 자신한테 맞는 강도를 잘 선택해서 사용을 해야 합니다. 강도가 너무 강하거나 할 때는 오히려 근육에 상처가 날 수 있으니 주의해서 사용을 하는 게 좋습니다.
2. 마사지를 할 때에는 부위별로 5분 이내로 사용하시는 게 바람직한 시간이라고 말할 수 있는데요. 지나치게 오래 사용을 하게 되면 근육에 무리가 갈 수 있습니다.
3. 관절이나 뼈 주위로 마사지를 할 때에는 마사지 건의 힘이 너무 강하기 때문에 너무 무리하게 하게 되면 근육에 위험이 있을 수 있습니다.
4. 진동이 강하게 작동되는 마사지 도구이기 때문에 너무 오래 사용하거나 하면 손목에 무리를 줄 수 있어서 수건 등으로 감싸서 사용을 하면 좀 더 활용적으로 사용을 할 수 있습니다.
오늘은 마사지건 효과에 대해 알아보았습니다. 집에서 간단하게 해결할 수 있는 마사지건으로 지친 몸의 스트레스를 풀어보시면 좋은 방법이 될 것 같습니다. 저는 다음 시간에도 더 유익한 정보로 찾아오도록 하겠습니다. 감사합니다.
