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오늘은 림프 마사지 방법에 관해서 알려드리려고 합니다. 림프 마사지는 림프절의 순환이 잘 이루어지지 않고 지방이 계속 쌓이면서 몸이 무거워지고 부종이 심해지는 것을 막아주고 신체의 균형을 잡아주면서 영양을 충분하게 공급되게 해주고 혈액순환도 잘 이루어지게 만들어 주는 효과를 볼 수 있습니다.
림프 마사지 방법을 알아보기에 앞서 림프마사지를 해야 하는 이유를 알려드릴게요. 먼저 림프절 안으로 피가 잘 통하지 않으면 피부나 피부 속 지방 안으로 림프액이 쌓이게 되면서 신체 부위들이 크게 붓기 시작합니다.
즉 림프부종이 일어난다는 뜻인데요, 림프 부종은 처음에는 겉으로 티가 많이 나지 않지만 전체적으로 무겁고 피부가 딱딱하게 느껴지기도 합니다. 통증은 느끼지 않을 수 있지만 피부 만성염증이나 피부 각화증 같은 현상이 일어날 수 있으니 주의를 해주셔야 합니다.
림프액은 하루에 2리터 이상으로 만들어진다고 하는데요. 영양분 공급을 하는 것뿐만 아니라 몸속에 있는 노폐물을 제거해 주면서 순환을 할 수 있게 도와주는 역할을 합니다. 이런 노폐물 배출과 면역 효과를 나타나게 하는 림프들이 순환이 잘되지 않고 막혀 버리게 되면 면역이 떨어지게 되면서 순환 장애로 인해 몸이 붓고 저리는 현상이 일어날 수 있습니다.
이러한 원인으로 인해서 림프 마사지를 하는 것이 중요하다고 하는데요. 림프 순환이 잘 이루어질 수 있게 셀프로 마사지를 하는 방법이 있습니다. 림프 마사지의 경우 다른 마사지를 경락이나 스포츠 마사지처럼 압을 많이 주어서 하게 되면 림프가 다칠 수 있어서 살살 마사지를 해주면 좋다고 합니다. 그럼 이제부터 림프 마사지 방법을 알려드리겠습니다.
1. 귀와 목
귀 바로 밑에 있는 부분과 귀 뒤쪽에서 목과 연결을 하고 있는 부분에 손가락을 이용해서 가볍게 문지르듯이 마사지를 해줍니다.
2. 쇄골
쇄골 윗부분에 오목한 부분을 목 중앙부터 시작해서 바깥쪽까지 쇄골 라인을 따라서 쓸어서 마사지를 해주면 됩니다.
3. 겨드랑이
겨드랑이 밑부분을 손을 동그랗게 만든 다음에 시간이 날 때마다 툭툭 치면서 마사지를 해주면 됩니다. 이 마사지를 계속 꾸준히 해주게 되면 팔뚝 살이 빠질 수도 있는 효과도 나타나게 됩니다.
4. 서혜부
하반신 아랫배 쪽에서 서혜부 방향으로 쓸어내려주면서 무릎 윗부분부터 서혜부 방향으로 쓸어 올려 줍니다. 또한 사타구니 쪽을 쓸어주면서 마사지를 해주면서 더욱더 효과를 볼 수 있습니다.
5. 얼굴
얼굴에 여러 군데 펼쳐 있는 림프절을 마사지 해주게 된다면 아침에 퉁퉁 붓는 얼굴을 제거할 수 있고 노폐물을 배출할 수 있습니다. 탁구공이나 딱딱한 물체를 이용해서 아니면 그냥 손을 이용해서 꾹꾹 눌러주면서 마사지를 해주면 됩니다.
림프 마사지 방법을 통해 몸이 전체적으로 순환이 잘 이루어지고 면역 체계를 도와줄 수 있는 큰 효과를 볼 수 있습니다. 평소에 자주 마사지를 하는 것이 아니라 익숙하지 않을 수 있지만 가볍게 쓸어주는 것만으로 도움이 되고 몸을 가볍고 개운하게 만들 수 있는 큰 장점을 볼 수 있습니다.
림프 순환이 막히게 되면 통증을 유발하게 만들고 부종이 점점 심해지면서 건강상의 문제가 생길 수도 있으니 오늘부터라도 관리를 해주는 것이 좋다고 생각을 합니다. 여러분도 림프 마사지 방법으로 몸 안에 쌓여 있는 노폐물을 제거하고 혈액순환이 잘 이루어져 삶의 질을 높여보는 것이 어떨까요?
