안녕하세요 건마에반하다 입니다!
오늘 알아볼 정보는 피로회복 마사지 입니다. 아침에 출근할 때 피곤하고 점심식사 뒤에 자리에 앉으면 나른하고 저녁에 잠들기 전까지 쌓인 피로를 어떻게 풀어야할지 고민이실거예요!
더군다나 일상생활에 치여 시간도 없는 현대인들에게 마사지 할 시간은 거의 없다고 봐야 될 정도로 바쁜 삶을 살아가고 있습니다.
하지만 만약 하루 10초만 투자해서 여러분들의 피로를 싹 날려버릴 수 있다면 어떻게 하시겠어요? 아마 많은 분들이 10초? 그게 어떻게 가능해? 하고 의심부터 하실거예요 ^^ 하지만 알려드리는 핵심 부위만 가볍게 마사지 해주시면 얼마든지 가능한 이야기랍니다.
오늘 이 글을 읽으시는 분들은 천천히 쭉 살펴보신 뒤에 그 자리에서 한 번 따라해보시기 바랍니다. 어려운 방법이 아니다보니 한 번만 따라하셔도 그 뒤로는 글을 보지않고도 할 수 있으실 거예요~~ 그럼 간단하게 마사지 시작해보도록 할게요!
상체에서 하체로 내려가며 시작해보겠습니다.
1. 눈
요즘에는 컴퓨터가 없으면 할 수 있는 일이 없다고 할 정도로 모니터 액정을 계속해서 바라봐야하는 경우가 많은데요, 평균적인 직장인 분들의 근무시간인 8시간 그리고 많으면 하루종일 모니터를 뜷어지게 쳐다보아야 하죠.
그렇게 눈이 혹사당하고 있는 것인데요, 이럴 때는 눈 주위를 둘러싼 뼈를 마사지 해주시는 것이 정말 좋다고 합니다. 준비물은 우리 몸의 건강한 첫 번째, 두 번째 손가락입니다.
두 손가락을 사용해 눈가를 꼬집어 줄건데요, 가볍게 쥐었다가 풀어주시면 됩니다. 눈 주위에 동그랗게 원을 그린다는 느낌으로 꼬집어줄게요! 충분히 해줬다 싶으신 분들은 지문이 있는 쪽을 활용해 뼈를 지긋이 눌러주세요.
눈 마사지를 주기적으로 하시면 혈액순환 효과를 톡톡히 볼 수 있다고 하네요.
2. 귀
이번에는 양 쪽 귀를 마사지 해보도록 하겠습니다. 피로회복 마사지 잘 따라오고 계시죠? ^^ 효과를 본 사람들이 가장 많다고 알려졌을 정도로 피로감 감소에 굉장히 좋은 부위입니다.
귓볼 뒷 부분을 한 번 만져보세요. 아마 뼈가 살짝 들어간 부분을 찾을 수 있으실거예요. 이 곳을 지긋이 눌러주시면 됩니다. 눈과 마찬가지로 동그라미를 그리며 적당한 압력을 사용해 눌러주세요.
3. 턱
이번에는 턱으로 내려가볼게요. 위의 사진과 같은 턱과 목이 만나는 부위를 문질러 주세요. 림프선이 위치한 곳이기 때문에 림프순환에 굉장히 긍정적인 영향을 준다고 합니다. 또한 얼굴 축소의 효과도 볼 수 있다고 하니 일석이조의 효과를 볼 수 있어요^^!
4. 쇄골
밑으로 조금 더 내려가 쇄골 부위를 눌러주도록 하겠습니다. 턱 아래쪽과 마찬가지로 림프선이 위치하고 있어 원활한 순환을 돕습니다. 쇄골 위가 아닌 아래쪽을 힘을 주어 눌러줄건데요, 통증이 없는 정도로만 눌러줄게요~! 꾹 눌러주시다가 동그라미를 그리면서 부드럽게 밀어주세요.
5. 승모근
다섯번째 피로회복 마사지는 승모근입니다. 다른 사람의 어깨를 마사지 해주는 것 처럼 손으로 어깨를 둥글게 말아 쥐어주세요. 그 상태에서 가운데 손가락과 검지로 승모근을 꼬집어주세요.
앞서 다른 부위를 마사지 한 것과는 다르게 이번에는 강한 압력으로 실시합니다. 통증이 느껴질 정도로 세게 눌러주시면 되는데요, 굳어있는 근육 조직을 손으로 터뜨려 준다고 생각하고 세게 눌러주세요!
6. 뒷 목
최근들어 거북목 환자가 급증하고 있다고 하죠. 머리의 무게를 홀로 지탱하는 목 근육들이 버티지 못하기 때문인데요, 특히나 같은 자세로 근무하는 사무직의 경우에는 더 심하다고 합니다.
뒷 목이 뻣뻣해지는 느낌을 받을 때마다 해주시면 좋은데요, 손으로 목 뼈를 따라 날개뼈가 위치한 곳까지 쭉쭉 밀어주세요! 피로한 느낌을 덜어줄 뿐아니라 감기를 막아주는 효능도 발휘하는 마사지 입니다 ^^
7. 손가락
다음은 가장 쉽게 할 수 있는 손가락 마사지 입니다. 손가락과 손가락 사이의 뼈를 눌러줄건데요, 꾹꾹 눌러주는 느낌이 아닌 지긋이 5초 정도 여유를 두고 눌러주시면 됩니다. 어느순간 머리가 맑아지는 기분이 들거예요~~
8. 발등
마지막 피로회복 마사지 부위는 발등 입니다. 엄지와 검지 발가락 사이의 공간을 눌러줄건데요, 발에 피로가 많이 쌓이는 직업에 종사하고 계시거나 오랜시간 산책을 한 뒤에 해주시면 정말 좋아요.
여성분들의 경우에는 생리통 완화 효과도 볼 수 있다고 하네요. 또한 쉽게 잠이 들지 않아 괴로우셨던 분들에게도 추천 드리고 싶습니다.
오늘 준비한 피로회복 마사지 정보는 여기까지 입니다! 부위당 10초 씩만 투자한다면 오늘보다 건강한 내일을 맞이할 수 있으실거예요 ^^ 꼭 따라해보시기 바랍니다!
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