안녕하세요 건마에반하다 입니다!
오늘은 전신마사지 방법을 알려 드리기 위해 글을 쓰게 되었어요. 여러 방면에서 다양한 효과를 나타내고 있기 때문에 오랜 시간 사랑을 받고 있는 건강 요법 중에 하나인데요, 셀프로 하는 방법을 터득한다면 더 좋은 샵을 찾는데 도움이 된답니다.
또한 시간이나 기타 등등의 이유로 인해 샵에 방문할 기회가 마련되지 않으셨던 분들은 오늘 컨텐츠를 잘 참고해주시면 도움이 되실 것 같네요. 그럼 오늘도 유익한 정보의 바다 속으로 함께 들어 가볼게요 ^^ ~~
전신 마사지 방법은 나에게도 좋지만 친구나 가족, 연인 등과 같이 소중한 사람에게 베풀기 위해서도 많이들 배워간다고 하는데요, 스트레스 완화에 마사지가 좋다는 것은 누구나 다 아는 사실이죠.
만약 열심히 터득 후 연인을 위해 케어를 해준다면 이 것이 바로 로맨티스트가 될 수 있는 기회랍니다! 단순한 방법들과 간단한 준비물로 최고의 시간을 만들 수 있으니 이 기회에 한 번 배워보시는 것도 좋을 것 같네요!
방법을 알려드리기 이전에 케어를 시작하기 전 준비 해두어야 할 사항들을 먼저 안내해 드리겠습니다.
1. 편안한 장소
몸과 마음을 편안하게 해주는 것이 주 목적이기 때문에 관리를 받는 사람이 심적으로 편안함을 느낄 수 있는 장소를 고르는 것이 중요합니다. 먼저 내부 온도를 따뜻하게 맞춰줍니다. 그 다음에는 오일 등 관리 제품들이 침대에 스며들 경우 세균이 번식할 위험이 있으니 전신마사지 방법 활용하기 전 수건을 깔아주세요!
2. 심신의 안정을 주는 향기를 활용한다
장소가 준비가 되었다면 향초나 디퓨저 등을 사용해 마음의 안정을 주는데 도움을 받아보세요~ 그 중에서도 향초를 활용하는 분들이 많으신데요, 향은 물론 은은한 조명 역할까지 일석이조의 효과를 볼 수 있기 때문이죠!
3. 음악
음악은 선택 사항으로 재생할 환경이 마련되지 않았다면 크게 신경쓰지 않으셔도 됩니다. 만약 재생을 한다면 신나는 댄스곡이나 힙합 계열의 음악 보다는 잔잔한 클래식 또는 FRESH 한 곡을 선정하는 것이 좋습니다.
하지만 만약 마사지를 받는 사람이 댄스곡을 좋아한다면 취향에 맞춰 선곡을 하는 것도 센스 있는 선택이겠죠??
자 전신마사지 방법을 알아보기 전 준비해야할 사항은 이정도로 마치도록 할게요. 그럼 지금부터 본격적인 방법을 설명 해드리도록 하겠습니다. 두 눈 크게 뜨고 집중해서 잘 봐주세요 ㅇvㅇ!!
1. 발
전신 중에 발에서 부터 시작하는 것을 추천 드리는 이유가 있는데요, 발은 우리 몸의 모든 기관들이 집중되어있다고 봐도 될 정도로 중요한 역할을 수행하고 있습니다. 때문에 가장 먼저 시작을 해주시면 더욱 원활한 관리가 가능해요.
일단 양 손으로 발을 감싸쥔 후 엄지 손가락으로 발바닥을 부드러운 압으로 쓸어주세요. 그 다음으로는 발가락을 가볍게 당겨주시면 됩니다. 간지럼을 많이 타는 분들이 있을 수 있으니 사전에 얘기를 해보는 것이 좋겠죠?
2. 다리
발에서 위로 쭉 올라오시면 종아리에서 시작해 허벅지의 윗 부분까지 쓸어주세요. 두 손으로 진행을 해주시면 되는데요, 종아리를 먼저 주물주물 해주며 근육의 긴장을 완화해주시고 허벅지로 향하며 손바닥으로 마사지 해주세요.
3. 등
이번 전신마사지 방법 차례는 등 입니다. 등은 대다수의 분들이 통증을 느껴본 적 있는 부위 중에 하나로 기술이 많이 들어가는 곳인데요, 먼저 척추를 가운데에 두고 양쪽에서 밀어주듯이 어깨 쪽으로 쭉 올려주세요.
4. 목 & 어깨
어깨 한 번쯤은 다 주물러 보셨을거예요! 양 손으로 어깨를 감싸주신 후 엄지로 가볍게 주물러 주세요! 목 부위도 같은 방법으로 진행해주세요.
5. 손 & 팔
어깨에서 자연스럽게 내려오며 팔 한쪽씩 주물러 주세요. 팔뚝 뒷 편을 따라 내려오며 밀어준다는 느낌으로 마사지 해주시면 됩니다.
손은 엄지 손가락으로 동그라미를 그리면서 쓰다듬어 주시면 됩니다. 발과 마찬가지로 손가락 하나하나 당겨주세요!
5. 머리
천장을 보고 누운 상태에서 진행합니다. 엄지 손가락을 이용해주면 되며 귀를 향해 내려가주세요. 추가로 검지 손가락이 필요한데요, 손가락의 끝을 이용해 광대뼈까지 가볍게 쓸며 내려가주세요!
오늘 알아본 전신마사지 방법은 여기에서 마무리를 하도록 할텐데요, 시간을 넉넉하게 잡고 천천히 진행해주시면 더 좋은 효과를 볼 수 있다고 하네여요!
