안녕하세요. 건마에 반하다 공식블로그입니다.
물을 많이 마셔야 한다고는 하지만 왜 그래야 하는 지 물을 많이 마셔야 하는 이유를 모르고 계신 분들도 있을텐데요~
사실은 물을 적게 마셔야 하는 사람 많이 마셔야 하는 사람으로나뉜다고 합니다.
오늘은 그 이유와 많이 먹어야 하는 사람은 어떤 사람이 있는 지, 적게 먹어야 하는 사람은 어떤 사람이 있는 지 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
건강해지려고 수시로 물을 마시는 사람도 있는데 청정 심해에서 뽑아냈다는 해양심층수나 온천수 빙하수 등 좋다는 물은 정말 수도 없이 많은데요~
만성질환 예방도 되고 온갖 병을 치료할 수 있다는 말, 정말 믿어도 될까요?!
물을 많이 마시면 암이나 소화기질환 알레르기 등등 각종질병을 막을 수 있다는 주장을 한 번 쯤 들어보셨을텐데요~
전문가들 말에 의하면 물이 직접적인 예방,치료,효과를 볼 수는 없다고 합니다.
그렇지만 물을 충분히 섭취하게 되면 인체 세포 내 수분 양을 알맞게 유지하면서 세포 저항력이 높아져 각종 바이러스 침입이 억제되는 효과는 볼 수 있다고 합니다.
그럼 물을 탄 커피,녹차같은 음료는 괜찮지 않을까라고 생각 하는 분들도 계실 것 같아요.
이러한 음료는 카페인이 들어있기 때문에 많이 마시면 마실수록 오히려 체내 수분을 빼내는 역효과를 불러온다고 합니다.
당이 들어간 주스나 탄산음료도 탈수를 유발 할 수 있어 오히려 그 만큼 물이 더 필요하게 된다고 하니 순수 물을 마시는 게 중요할 것 같아요.
그렇다면 물을 많이 마셔야 하는 이유는 무엇인 지 알아 볼텐데요~
첫 번째로는 몸 안에 있는 독소를 제거 해 준다고 합니다.
물을 많이 마시면 체내에서 순환하며 몸 속 노폐물이나 독소를 깨끗하게 제거 할 수 있다고 하는데요~
독소,노폐물이 제거되면 순환이 더욱 더 원활해 질 수 있기 때문에 각종 질병을 예방하고 면역력이 높아진다고 합니다.
두 번째로는 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
식사 전 물을 가볍에 마셔준다면 평소보다 식사량을 줄일 수 있다고 하는데요~
체내가 70% 이상 수분으로 이뤄져있는 우리 몸이 수분이 부족하면 갈증을 배고픔으로 착각하고 식사량이 늘어날 가능성이 높다고하니 평소에 물을 많이 마시면 식욕이 억제되어 다이어트 효과가 있다고 하니 물을 자주 마셔주면 좋을 것 같아요.
물을 많이 마셔야 하는 이유 마지막은 바로 생리통을 완화해주고, 암을 예방 해 줍니다.
물의 따뜻함을 복근을 진정시켜 생리통의 고통을 진정시켜준다고 해요.
또한 식사 중 따뜻한 물을 마시면 소화에 도움을 줄 수도 있고, 장에 부담을 주지 않아 암을 예방하는데 좋은 효과가 있다고 합니다.
물을 많이 마셔야 하는 이유를 알아보았으니, 앞서 말씀드린대로 물을 많이 마셔야 하는 사람과 적당히 마셔야 하는 사람을 알아보도록 하겠습니다.
먼저 물을 많이 마셔야 하는 질병은 5가지 질병이 있는데요~
바로 심한 갑상선 기능저하증,간경화,신부전증,심부전,부신기능저하증이 있다고 합니다.
물을 많이 마시게 되면 이러한 질병이 더 악화될 수 있기 때문에 물을 많이 마시면 좋지 않은 질병이라고 합니다.
다음으로는 물을 많이 마셔야하는 질병은 4가지가 있다고 합니다.
바로 폐렴,기관지염과 염증성 비뇨기질환,당뇨병,고혈압,협심증 등이 있고 여름 감기를 예방 하는 데에도 물을 많이 마시는 것이 좋다고 합니다.
또한 운동을 할 때에는 갈증이 안 나더라도 물을 많아 마셔줘야 한다고 하는데요.
우리 목이 마르지 않다고 생각 해도 이미 탈수상태일 수 있다고 하는데요!
그 이유는 자신도 모르는 사이에 몸 속 수분이 땀으로 배출 되는 과정에서 갈증이 느껴지지 않는 경우도 있어서라고하니 운동을 할 때는 항상 물을 가까이 하는 습관을 들이는 게 좋을 것 같아요.
오늘은 이렇게 물을 많이 마셔야 하는 이유와 많이 마셔야 하는사람, 그렇지 않은 사람을 알아보았는데요~
본인에게 맞는 기준을 찾아 물을 마셔준다면 긍정적인 효과를 가져올 수 있을 것 같아요^^
다음 포스팅은 더 유익한 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다. 감사합니다^^
