안녕하세요. 건마에 반하다 공식블로그입니다. 여러분들은 반신욕을 즐겨하는 편인가요?! 반신욕은 우리에게 좋은 점을 가져다주기도 하지만, 상황에 따라 반신욕을 하지 말아야 할 분들도 있다고 하는데요~
오늘은 반신욕효과와 하지 말아야 할 분들은 어떤 분들인 지 함께 알아보는 시간을 가져보도록하겠습니다.
많은 사람들이 함께 사용하는 공중이용 시설 이용이 꺼려지는 상황에서 집에서 반신욕을 즐기는 분들이 늘어나고 있다고 하는데요~
반신욕은 보통 머리와 상체는 차갑게 하체와 발은 따뜻하게한다는 건강법에서 유래 된 말이며 모든 사람에게 좋다고 알려져있다고 합니다. 정말 그런 지 어떤 효과를 가져다 주는 지 바로 알려드리겠습니다.
앞서 말씀드린 대로 반신욕은 머리와 상체는 차가운상태를, 하체와 발은 따뜻한 상태를 유지하는 것이 좋다고합니다! 그 이유는 대부분의 사람들은 상체의 체온이 더 높기 때문인데요.
반신욕을 통해 따뜻한혈액과 차가운혈액이 섞이며 체온이 균형을 이루게 된다고 하는데요~ 그렇다면 반신욕효과는 도대체 어떤것들이 있을까요?!
1. 혈액순환 개선
2. 체내 독소,노폐물 배출
3. 불면증개선
4. 하체부종제거
5. 관절염,치질 통증 완화
6. 근육 이완,진정
의 효과를 볼 수 있다고 합니다.
반신욕의 건강법으로 체내에서 배출되지 못 하는 독소, 각종 노폐물을 반신욕을하며 땀과 함께 배출시킬 수 있다고 합니다!
또 따뜻한 하체와 차가운 상체가 근육을 이완과 진정 시킬 수 있기 때문에 뭉친 어깨를 개선 시켜줄 수 있다고 하는데요~ 이밖에도 관절염,치질,월경통 통증도 완화시킬 수 있다고 합니다.
만약 불면증이 있어 밤에 잠에 들지 못 해 괴로운 분들은 반신욕을 통해 불면증 개선도 가능하다고 합니다.
이렇게 반신욕효과는 참 많고 긍정적인 걸 볼 수 있지만, 누구에게나 다 효과가 나타나는 것은 아니라서 피해야하는 사람도 있다고 하는데요. 그런 분들은 바로
1. 열이 나는 상태이거나, 고혈합,빈혈환자
2. 심장질환자
3. 입이 마르고 손바닥이 잘 트는 사람
4. 피부 겉 상처가 있는 사람
이런 분들이라면 반신욕을 피하는 것이 좋다고합니다. 피부 겉면에 상처가 나게 되면 반신욕을 피하고 상처가 아물 때까지 기다려야 한다고 하니 잘 기억 해 주시면 좋을 것 같아요.
또 현재 열이 나고 있거나 혈압,빈혈이 있는 상태에서 반신욕을 하면 긍정적인효과보다는 오히려 악영향을 줄 수도 있다고하니 반신욕이 적합하지 않다고 볼 수 있습니다.
피해야하는 유형도 알게 되었으니, 저런 반신욕효과를 보고 싶으면 제대로 된 반신욕을 즐겨야하는데요~! 그 방법까지 다 알려드리도록 하겠습니다.
첫 번째. 물의 온도는 38-40도로 조절합니다.
반신욕에서 가장 중요한 건 물의 온도라는 말이 있을 정도로 중요한데요! 사람의 체온보다 살짝 높은 38-40도 정도의 적당히 따뜻한 물이 효과가 가장 좋다고합니다.
두 번째. 적정횟수와 시간을 지킵니다.
반신욕은 일주일에 2-3번, 시간은 20-30분 정도가 적당하다고합니다.
세 번째. 반신욕 후 미지근한 물을 사용합니다.
반신욕 후 차가운 물로 샤워를 하는 것은 반신욕효과를 없애는 행동이라고 하니 반신욕이 끝나면 꼭 미지근한 물로 샤워를 하는 것이 좋다고 합니다.
반신욕을 하면 안 되는 사람을 제외하고는 일주일에 2-3번 정도 20-30분 정도 반신욕을 하면 좋은 효과를 볼 수 있으니 일과가 끝난 저녁시간이나 잠들기 전 반신욕으로 하루의 피로를 풀어주는 것도 좋은 방법인 것 같아요 :)
반신욕 후 다른 요일이 시간이 난다면 피로회복이 가능한 스웨디시나 아로마 마사지를 함께 받아준다면 피로회복의 효과를 배로 볼 수 있을 것 같아요.
다음 포스팅도 도움이되는 내용을 가지고 돌아오겠습니다. 감사합니다.
