안녕하세요. 건마에반하다 공식블로그입니다.
여러분은 수면의중요성을 알고계신가요? 워낙 바쁘게 돌아가는 현대사회에 살아가다보면 잠을 포기하고 생활하는 분들도 어렵지 않게 찾아볼 수 있었어요.
그치만 인간에겐 3대욕구가 있다고 하는데요~ 그 중 하나가 수면욕이라고 할 정도로 삶에있어서 가장 중요한 부분을 차지하고 있지만, 가볍게 생각하고 잠을 충분히 못 주무시는 경우도 많은 것 같아요.
그런 분들을 위해 오늘 포스팅의 주제는 수면의 중요성과 수면의역활 그리고 수면부족으로 인해 생기는 10가지를 함께 알아보는 시간을 가져보도록하겠습니다.
인간은 하루 3분의 1에 해당하는 시간을 수면으로 보내고 있는데요~
인간의 평균 수명을 80년으로 잡았을 때, 평생의 시간을 어떤 식으로 사용 되는 지 나누어본 표, 그 중 1위는 26년이라는 시간으로 일을 하며 보내는 시간이었고, 무려2위가 25년으로 잠을 자는 시간으로 나타난만큼 살아가는 데 있어서 수면의중요성은 중요한 시간으로 나타나는데 많은 분들이 수면에대해 별로 중요하게 생각하지 않는 것 같아서 안타까워요.
충분한 수면은 기억력향상과 집중력을 기르는데 도움을 준다고합니다.
또 비만이나 당뇨를 예방할 수 있고, 고혈압 및 심장질환을 예방하는 것을 돕는다고합니다.
음식을 조절하여 컨트롤하고 꾸준한 운동을 하는 것도 도움이 되지만, 잠을 충분히 잘 자는 것만으로도 우리 몸은 어느 정도 회복이 되어 준다고 합니다.
몸이 스스로 회복할 수 있는 능력을 만드는 것이 수면이라고합니다. 그렇다면 수면의역할은 어떤 게 있는 지 확인 해 보도록해요.
첫 번째는 신체가 회복할 수 있도록 도와줍니다.
먹을 때, 생각할 때,움직일 때 등등 몸과 뇌가 휴식을 취하지 않고 계속 활동하게 된다면 결국엔 문제가 일어날 수 밖에 없다고 하는데요~
적정량의 수면은 신체회복을 돕고 일의능률을 높일 수 있다고합니다.
두 번째는 정보처리 기능입니다.
숙면을 취하면서 학습이나 기억,새로운 것을 인식하는 역할을 해주는데요.
잠을 자면서 이러한 기능들을 체계화시키고 더욱더 깊은 곳으로 저장하는 작업이 수면 중에 일어난다고 해요.
때문에 밤을 새워가면서 공부하는 것이 아닌 평균수면시간 7-8시간 이상의 숙면을 취해주는 것이 더욱 효율적이라고 할 수 있다고 합니다.
세 번째는 정신건간을 담당합니다.
점점 나이가 들면서 수면시간이 줄어든다라고하는데요.
심한 분들은 3시간이상 잠이 안 온다라고 말씀 해 주시는 분들도 계세요.
잠이 부족해지면 감정변화가 심해지고 예민해지거나 심한 경우 우울감까지 증가시킨다고하니 충분한 수면을 취하는 것만으로도 행복감을 증가시킬 수 있습니다.
수면의중요성과 역할을 알아보았는데요~ 그렇다면 수면부족으로인해 생기는 일들은 어떤 것들이 있는 지도 함께 알아보도록 해요.
수면부족은 사람을 멍청하게 만들 수도 있다고 합니다.
수면은 특히나 학습에 중요한 역할을 하는데요~ 수면이 부족하면 주의력,집중력,문제해결능력등 기능을 저하시킨다고합니다.
또한 뇌는 잠을 자면서 그 날 학습한 것들을 통합하게 되는데 충분한 수면이 지켜지지 않는다면 이러한 작용을 할 수 없어 기억력을 떨어트릴 수밖에 없다고합니다.
수면부족으로 각종질병을 얻을 수도 있습니다.
심장병,심장마비,심부전증,고혈압,부정맥,뇌졸증,당뇨 모두 수면부족,수면장애로부터 생길 수 있는 질병인데요~ 불면증을 가지고 있는 90%의 사람들은 대부분 이런 질병을 얻게 된다고 해요.
수면부족은 우울증으로 이어질 수도 있습니다.
수면부족 및 수면장애가 계속된다면 우울증에 걸릴 수도 있습니다.
우울증 및 불안증세로 진단을 받은 사람들은 하루 평균 6시간 미만의 수면을 취한다고 합니다.
불면증을 가진 사람은 없는 사람에 비해 우울증에 걸릴 확률이 5배이상 높다고하는데요~ 불면증은 우울증의 대표적인 증상 중 하나라고합니다.
수면부족으로 노안이 올 수도 있습니다.
충분한 수면을 취하지 못 하였을 때 다크서클과 푸석푸석한 피부를 얻게 된다는 건 누구나 알고 있는데요～
충분한 수면을 취하지 못 할 경우 우리 몸은 코티솔이라는 스트레스 호르몬을 분비시키기 시작합니다.
코티솔은 피부의 콜라겐과 단백질을 공격하여 분해시켜 피부의 탄력을 떨어트리는데요~ 이것뿐만 아니라 성장호르몬의 분비를 방해하여 피부나이를 늙게 만든다고 합니다.
마지막으로 수면부족은 판단력을 떨어트린다고합니다.
현대사회가 워낙 바쁘게 돌아가다보니 수면의중요성은 생각하지않고 잠을 줄이고 그 시간을 활용하는 것이 당연하고 열심히 살아가고 있다고 생각하는데요.
수면부족은 판단력과 업무효율성을 저하시키기 때문에 오히려 수면을 취하는 것이 올바르다고 합니다.
7~8시간 잠을 자던 사람이 6시간으로 잠을 줄여 수면 부족에 적응하고 익숙해졌다고 생각하지만 그렇지 않다고 하는데요~ 오히려 한 번 떨어진 수행능력은 다시 회복되지 않는 것으로 알려져있다고 합니다.
이렇게 오늘은 수면의중요성에 대해 알아보는 시간을 가져보았는데요.
혹시라도 이 글을 읽고 있는 분들 중 수면이 얼마나 중요한 지 모르고 생활하셨던 분들이 계셨다면 중요성을 깨닫고 수면의 시간을 늘려보는 것은 어떨까요?!
피로회복에도 좋도 숙면에 취할 수 있게 도와주는 마사지를 받아보는 것도 좋을 것 같은데요~
건마에반하다 사이트는 다양한 종류의 마사지와 많은 업체들을 보유하고 있으니, 꼭 맞는 업체를 찾아 관리를 받으며 피로회복도하고, 수면의 양을 늘려보셨으면 좋겠습니다.
오늘 포스팅은 여기까지 진행 하도록 하겠습니다. 다음에는 더욱 더 유익한 내용으로 찾아뵙겠습니다.
