안녕하세요. 건마에반하다 공식블로그 인사드립니다!
오늘은 핫스톤마사지 효과에 대해서 알려드리려고 하는데요,
핫스톤 테라피에 대해서 혹시 들어보신적 있으신가요?
말그대로 뜨거운 돌을 이용하는 마사지로 마사지 요법의
일종입니다. 몸전체의 긴장된 근육이나 손상된 연조직을 이완
및 완화시키는데 목적을 두고 진행하죠.
핫스톤 마사지를 진행하기 위해서는 부드럽고 평평하며 가열된
돌이 필요한데요, 이런 돌을 신체 특정 부위에 올려두는 것입니다.
돌의 경우 열을 유지하는 화산암의 일종인 현무암의 일종으로
만들어지는것이 일반적인데요, 보통 130도에서 145도 사이로
가열된다고 합니다.
핫스톤 마사지 부위
핫스톤이 올라가는 부위는 다양합니다. 보통 등이 일반적이지만
개인에 따라서는 배위에, 가슴 부위, 얼굴, 손바닥, 발, 척추를
따라서 놓을 수 있습니다.
때로는 핫스톤마사지 중 차가운 돌이 사용되기도하는데요,
이를 콜드 스톤이라고 부르며, 핫스톤 다음에 사용하여 혈관을
진정시키고 피부도 진정시킬 수 있습니다.
핫스톤마사지 효과
모든 마사지는 일반적으로 대체 의학에 속하는데요,
많은 조건에 대한 보완 요법이 사용되고 있습니다. 그중에서
핫스톤에는 어떤 이점이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
근육통 및 긴장 완화
열은 근육 긴장이나 통증을 완화시키는데 오래전부터 사용되고
있는데요, 영향을 받는 부위로의 혈류를 증가시키기 때문에 도움을
얻을 수 있는것이며, 근육 경련을 줄이고 유연성과 운동 범위를
증가시킬 수 있습니다. 냉찜질의 경우에는 염증 완화에 도움이 되고
증상에 따하 핫스톤과 콜드스톤을 번갈아 사용하면 더 나은
효과를 기대할 수 있습니다.
스트레스 및 불안감소
마사지가 스트레스를 해소시켜주는데 도움을 줄 수 있다라는
것이 미국 마사지 요법 협회의 의견인데요, 다양한 연구들이 이러한
의견을 뒷받침하고 있습니다.
불면증 완화
불명증이 있는 분들에게 수면제에 대안이 될 수 잇는
방법이기도 하는데요, 수면 촉진을 돕기 때문입니다. 마사지를
받은 후 더 빨리 잠들 수 있고, 깨어난 후에도 활동적이고
긍정적이라는 연구 결과도 있는데요, 이러한 이유에 대해서
완전하게 분석된것은 아니지만 원기를 회복하는 수면을 더
많이 즐기는데 도움이 되는것으로 예상되고있습니다.
자가면역질환 증상 완화
스톤마사지는 섬유 근육통과 같은 통증을 완화시킬 수
있는데요, 섬유근육통의 경우 광범위하고 만성적인 통증을
유발하는 상태입니다. 이역시 연구 결과가 있는데요, 30분 동안
핫스톤 마사지를 받은 섬유근육통 환자는 그렇지 않은 환자에
비해 수면 시간도 더욱 길고 통증 유발점도 적으며 통증
신호 전달 수치도 감소했다고합니다.
면역력 강화
마사지로 면역 체계를 강화시킬 수 있는데요, 스웨덴식
마사지 요법은 면역에 긍정적인 영향을 미칩니다. 마사지 전후에
채취한 혈액 샘플에서 혈압을 높이는 호르몬인 아르기닌
바소프레신이 감소한것으로 나타나는 연구결과도 있습니다.
핫스톤마사지 효과 누구에게 더 좋을까?
근육 긴장이나 통증, 그리고 불면증을 갖고 있거나 스트레스를
겪고 있는 사람이 더욱 효과를 볼 수 있는데요, 통증을 유발하는
만성 질환이 있는 경우 의사와 상담하여 핫스톤마사지를 진행해도
되는지 알아보아야합니다.
이런 경우라면 핫스톤마사지를 피하세요.
출형 장애나 혈액 희석제를 복용하고 있는 사람, 피부에
화상이 있거나 회복되지 않은 상처가 있는 사람, 최근 6주내
수술을 받았거나 골절 또는 심한 골다공증 환자, 혈소판
감소증환자와 당뇨병 환자
화상을 예방하려면 핫스톤과 피부 사이에 수건이나 시트와
같이 장벽 역할을 해줄 수 있는 무언가가 필요합니다. 또한 돌을
어떻게 가열하는지도 중요한데요, 전문 스톤 히터를 사용해야하며,
마이크로파나 슬로우 쿠커, 오븐, 핫플레이트 등의 도구를 사용하여
가열한 돌은 절대 사용해서는 안됩니다.
다양한 연구 결과에 의하면 핫스톤마사지는 스트레스와 불안증을
감소시키고 이완을 촉진하여 통증 및 근육 긴장을 완화기키는데
도움을 줄 수 있다는것이 결론입니다^^
