안녕하세요! 건마에반하다 공식블로그입니다. 오늘은 트리거포인트란 무엇인지 또 어떻게 마사지하는것인지에 대한 궁금증을 해결해드리도록 하겠습니다. 우리는 누구나 고통을 겪기 마련인데요, 하지만 만성 통증이라면 생각만으로도 삶의 질이 떨어지는 느낌입니다.
현재 만성 통증을 느끼고 있지는 않으신가요? 우리 신체는 체중의 약 50% 정도는 골격근으로 이루어져 있다고해요. 그래서 전통적인 통증 완화 방법을 대신하여 트리거포인트 마사지를 통해 통증을 줄이는 효과를 얻을 수 있습니다.
트리거포인트란?
혹시 트리거포인트라는 말의 뜻을 알고 계신가요? 대부분은 모를테고 아시는분들도 근육통에 대한 결절이라고 하시는데 이는 통증유발점으로 느슨하고 유연한 근육으로 둘러쌓여 있습니다.
트리거포인트는 작은 신경을 자극할 수 있는 팽팽한 근육 섬유일수도 있는데요. 의료계 의견에 따르면 이러한 섬유가 혈액 공급을 차단하는데 이러한 결과로 통증이 발생한다고 합니다.
따라서 딱 어디 한 곳이 트리거포인트가 아니라 몸 전체에서 트리거포인트를 느낄 수 있습니다. 어떤 사람은 눈이나 귀, 손이나 어깨 등 다양한데 통증 역시 누구는 찌르는듯한, 또 다른 누군가는 총을 쏘는 느낌 등으로 표현하기도 합니다.
이러한 통증이 계속된다면 척추 지압사나 전문 마사지 치료사에게 방문해보는 것이 좋습니다. 통증의 원인을 알아내고 치료 과정으로 마사지를 받아볼 수 있기 때문입니다.
트리거포인트 마사지는?
트리거포인트 마사지는 무엇일까요? 해당 요법을 통해 몸 전체에 있는 통증유발점을 찾아 치료할 수 있습니다. 통증 유발 부위에 압력을 주는 방법으로 손가락이나 팔꿈치, 마사지 도구를 이용하여 치료합니다.
수축되어 있는 근육을 풀어주게 되면 근막이 탄력있는 상태로 돌아가는데요, 이렇게 되지 않으면 통증과 마찬가지로 근육내의 긴장이 지속됩니다.
마사지 방법은 꽤나 간단한데요, 통증을 유발하는 부위를 찾고 몇초간 압력을 가한 뒤 잠시 쉬었다가 긴장이 풀릴때까지 다시 압력을 가하는 방식입니다. 긴장된 근육을 풀어주면 혈액이 해당 부위로 이동할 수 있는데 혈액은 치류를 촉진시키는데 ㅍ필요한 영양소를 운반해줍니다.
이러한 마사지가 처음이라면 자격을 갖춘 치료사를 찾는것이 중요합니다. 경험이 없는 치료사를 선택한다면 얻는거보다 잃는게 더 많을 수 있습니다.
트리거포인트 마사지 효과
통증유발점 마사지로 인해 얻을 수 있는 효과는 다양합니다. 먼저 통증을 감소 시킨다는 것이 가장 큰 장점으로 통증과 긴장이 더이상 문제가 되지 않는다면 운동의 범위도 넓어져야합니다.
운동 범위가 넓어지면 근육의 성능이나 유연성이 좋아질 수 있죠. 격렬한 운동 전에 준비운동을 하는것도 잊지않아야하는데요, 미리 스트레칭을 한다면 근육도 준비가 되러 잠재적인 부상을 예방할 수 있습니다.
혈류도 역시 좋아질것인데요, 연조직에 필요치않은 압력이 가해진다면 조직이 탈수있는데 압력을 완하시키면 조직에서 필요로하는 영양분이나 산소를 공급받을 수 잇게 됩니다.
자세도 개선할 수 있는데요, 목과 허리가 아프면 결과적으로 자세가 나빠질 수 있습니다. 잘못된 자세는 통증을 더 유발하여 악순환을 만들기 마련인데요, 트리거포인트 마사지를 통해 통증을 줄여 영구적인 문제가 발생되기 전 자세를 개선할 수 있어요.
그리고 마사지의 종합적인 장점은 힘든 하루를 보낸 후 스트레스와 긴장을 푸는데 도움이 된다는 것이죠.
오늘은 이렇게 트리거포인트란 무엇인지 마사지는 어떻게 진행되는지 또 효과는 무엇이 있는지 등을 알아보았는데요, 궁금증이 해결되었으면 하네요^^
