안녕하세요 건마에반하다입니다!
오늘 공유해드릴 정보는 바로 마사지 스틱 사용법 입니다. 손으로 주무르는 마사지, 두드리는 마사지 등 많이 보고 받아보셨을텐데요, 마사지 스틱은 뭐고 어떻게 받는 것인지 궁금하신 분들을 위해 준비해보았답니다 ^^ 방법을 설명해드리기 전에 마사지 스틱을 사용해야 하는 이유를 먼저 알아보도록 하겠습니다.
첫번째, 활력 증진
마사지 스틱이 있으면 달리기 또는 피트니스 등 격한 운동을 한 뒤에 지쳐있는 몸을 다시 되살아나게 할 수도 있다고 합니다. 활력 증진에 도움이 된다는 것이죠 ^^ 상단 사진에 보이는 폼롤러는 아마 많이들 보셨을텐데요, 뭉친 근육을 푸는데에 최적화 되어있어 인기가 좋답니다. 마사지 스틱도 크게 다르지 않은데요, 얇은 두께로 나오는 제품들은 휴대성이 더 좋기 때문에 인기가 상승하고 있답니다.
두번째, 편리한 조준
마사지 스틱과 폼롤러의 차이를 하나 더 말씀드리자면 마사지 스틱은 원하는 부위에 조준하는 것이 더 편리하다는 점입니다. 폼롤러에 비해 통증이 느껴지는 부위에 정확하게 매칭시킬 수 있어 더 좋은 효과를 볼 수도 있답니다. 또한 다양한 자세에서 사용이 가능한데요, 누웠을 때나 앉았을 때, 그리고 서있을 때 등 자세에 상관없이 언제든 사용을 할 수 있다는 장점을 가지고 있죠 ^^ 마사지 스틱 사용법 더 궁금해지지 않나요?
세번째, 고장 염려 X
전기로 된 마사지 기계는 아마 많이들 사용해보셨을거에요. 최근에는 코드를 꼽기만 하면 자동으로 어깨나 목을 마사지 해주는 기계들이 많은데요, 편리하기는 하지만 아무래도 고장의 위험성이 항상 기다리고 있습니다. 또한 대부분의 마사지 스틱은 세척이 가능하기 때문에 더욱 위생적으로 사용할 수 있답니다.
자 마사지 스틱 왜 필요한지 아시겠죠? ^^ 그렇다면 이제 본격적으로 마사지 스틱 사용법을 알아보도록 하겠습니다.
첫번째, 허벅지
허벅지를 마사지하기 위해서는 일단 자리에서 일어나거나 앉은 상태로 시행해주세요.
허벅지 앞쪽부터 시작하겠습니다.
스틱을 양손으로 가볍게 쥔 상태에서 허벅지 앞쪽을 스무스하게 눌러줍니다. 위아래로 돌려가며 압력을 세게도 해보았다가 약하게도 해보면서 자신에게 맞는 압력으로 데굴데굴 굴려가며 살포시 눌러주세요.
이번엔 허벅지 뒤쪽입니다.
자세는 무관하며 허벅지 뒤쪽에 무난하게 스틱이 위치할 수 있도록 자세를 잡아주세요. 압력을 가해주며 엉덩이 부터 무릎 뒤쪽에 이를때까지 굴려가며 마사지를 해주시면 됩니다. 통증이 느껴질 정도가 되면 안되는데요, 편안 느낌과 동시에 상쾌한 느낌이 드는 압력이 가장 잘 맞는 정도입니다.
두번째, 종아리
종아리도 허벅지와 마찬가지로 앉거나 서서 진행합니다. 종아리는 앞 옆 뒤 모두 사용이 가능한데요, 편안한 느낌이 들 정도의 압력으로 서서히 문질러 주며 마사지해주세요 ^^ 다리가 이완되며 혈액이 순환되는 느낌을 받으실 수 있을거에요! 마사지 스틱 사용법 정말 별거 없죠?
세번째, 발바닥
앉아서 진행하겠습니다. 발바닥이 바닥을 향한 상태로 앉은 뒤 발 아래에 스틱을 놓아주세요. 그런다음 마사지 스틱을 발로 데굴데굴 굴려주세요. 위아래로 왕복하면서 굴려주시면 됩니다. 발바닥을 빠른 속도로 풀어주기 때문에 발에 피로가 쌓인 상태에서 진행하시면 천국을 경험하실거에요!
네번째, 허리
허리는 한 번 아프면 정말 되돌릴 수 없을 정도로 평생의 고통인데요, 스틱을 허리에 위치시킨 뒤 위 아래로 움직이며 마사지 해주세요. 어떠한 통증도 있어서는 안되며 항상 살살 조심히 마사지 해주셔야 합니다. 몇번 왕복을 하다보면 통증이 싹 가라앉는 놀라운 현상을 보시게 될거에요 ^^
다섯번째, 등, 승모근
등이나 승모근의 경우에는 혼자 마사지 하는 것이 조금 힘들 수 있는데요, 다른 사람의 도움을 빌려 충분히 진행할 수 있습니다. 허리를 마사지 했을 때 보다는 약간의 압력을 가해주면서 위 아래로 동일하게 움직여 줍니다. 천천히 진행해주세요!
마사지 스틱 사용법은 여기까지입니다. 일상생활에서 정말 도움이 되는 팁 중에 하나라고 말씀드리고 싶은데요, 근육 이완과 혈액순환에 정말 좋은 기구이기 때문에 꼭 한 번 사용해보셨으면 좋겠습니다 ^^ 그럼 다음 이시간에도 새로운 정보와 함께 돌아오도록 하겠습니다! 감사합니다 ღ'ᴗ'ღ
