지압이란?
꾹꾹 누르거나 주무르는 행동이라는 것은 모두 아는 내용일 것입니다. 지압은 압력을 가하는 행위, 조금 더 자세하게는 손끝으로 압력을 가하거나 두드리는 행위라고 나와 있습니다. 뭉치고 찌뿌둥한 부위를 막대기나 손가락 같은 얇은 물체로 근육을 자극해서 혈액 순환을 촉진하고 뭉친 부위를 부드럽게 풀어주는 방법입니다. 그로 인해 피로회복과 건강 회복에 유익한 영향을 주기도 합니다.
지압 시에 유의 할 점도 있는데요, 손바닥 보다 비교적 좁은 범위로 압력을 가하기 때문에 힘의 전달이 더 많이 될 수 있는데요, 이로 인해서 지압 부위에 멍이 들거나 상처가 생길 수도 있으니 주의해야 합니다. 때문에 지압마사지 방법은 평소보다 적은 힘을 들인다는 생각을 진행해주셔야지 초보자 분들에게는 문제가 발생하지 않을 수 있습니다!
지압마사지 방법 - 눈
몸이 천냥이라면 눈이 구백냥이라는 말을 들어보셨을 겁니다. 그만큼 눈은 신체 부위중에 너무 소중하고 중요한 부위 중 하나인데요, 눈이 시리거나 침침하고 가려운 문제들로 스트레스를 받고 있으신 분들에게 굉장히 유용한 정보가 될 수 있을 것 같습니다. 눈에 문제를 일으키는 요소들은 매우 다양하고 복합적이어서 한가지로 규정하기는 어렵지만 지압마사지 방법으로 좋은 효과를 볼 수는 있습니다.
먼저 눈을 감고 면봉이나 깨끗하게 씻은 손으로 윗 눈꺼풀을 위에서 아래로, 그리고 아래 눈꺼풀은 아래에서 위로 쓸며 마사지 해줍니다. 이 방법은 눈꺼풀을 마사지 해주는 가장 기본적인 방법입니다. 눈 주변의 혈을 지압하는 방법도 있는데요, 눈 꼬리 끝에서 5mm 정도 옆의 부근을 손가락으로 지그시 눌러 지압해주면 눈 떨림, 두통에 완화 효과를 기대할 수 있으며, 미용상으로도 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.
지압마사지 방법 - 어깨
어깨는 누구나 한번 쯤 다쳐 보았거나 통증을 느껴보았던 부위인데요, 그만큼 많이 사용하기도 하고 다치기 쉬운 부위라고 생가하시면 될 것 같습니다. 어깨에는 회전근개라는 얇은 근육이 있는데요, 이 부위를 다치는 환자들이 어깨 부상 환자들의 대부분이라고 무방할 정도로 약한 부위입니다. 그 부위에 효과적으로 도움을 줄 수 있는 지압마사지 방법을 알아보려고 하는데요, 집중해서 잘 봐주시기 바랍니다.
회전근개 바로 아래에 부착되어 있는 소원근이라는 근육에 대한 마사지 방법입니다. 팔을 바깥으로 회전하는 동작에 많은 개입을 하고 있는 소원근은 어깨 앞 부분의 깊숙한 부위에서 통증을 유발하는 부위 입니다. 양손을 마찰시킨 열로 아프지 않은 팔로 아픈 팔 쪽의 겨드랑이와 가슴근육이 만나는 부위를 마사지 해줍니다. 소흉근으로 불리는 이 부위가 어깨 통증에도 영향을 주기 때문입니다.
우리 몸은 각종 다양한 원인들로 인해서 늙어가고 통증이 생기게 됩니다. 이러한 지극히 자연스러운 현상을 막을 수는 없지만 늦추거나 미리 예방을 할 수 있는데요, 지압마사지 방법이라면 확실히 실생활에서도 언제든지 적용해서 사용할 수 있는 방법이 될 것 같습니다. 그러니 어깨나 눈 부위 뿐만이 아닌 본인에게 필요한 지압마사지 방법을 숙지 해 두었다가 틈틈이 활용하여 통증을 완화시키는 것을 추천드립니다.
오늘은 그중에서도 지압마사지 방법에 대해서 알아보았는데요, 지압마사지 방법은 종류가 굉장히 많지만 제가 느끼는 가장 중요한 방법 두가지만 들고 와 보았습니다. 그만큼 방대하고 깊은 지식이 필요한 마사지 방법인데요, 마사지 전문가에게 의탁을 하신다면 훨씬 간편하면서 혼자 하는 것 보다 더 큰 효과를 보실 수 있습니다. 적은 시간을 내어서 전문가의 마사지를 받아보시는 것이 어떨까요?
