안녕하세요. 건마에반하다 공식블로그입니다. 금일은 관절염 마사지 효과를 알아보려고 하는데요, 성.인 인구의 약 5천만명과 어린이 인구의 약 30만명이 관절염에 결렸거나 진행되는 상태인만큼 흔히 발견할 수 있는 질병입니다.
관절염 진단을 받으면 증상으로 인해 일상 활동이 제한되기 때문에 생활에도 큰 영향을 미치는데요, 관절염을 관리하고 해당 증상을 완화시키는데는 많은 방법이 있고, 그중 하나가 바로 마사지입니다.
관절염이란?
관절염은 관절과 조직에 뻣뻣함 및 통증을 유발하는 상태를 포괄하는 병명입니다. 관절 및 조직에만 안좋은 영향을 주는것이 아니라 면역 체계와 내부 장기에 까지 영향을 주는 일부 유형도 있습니다.
관절염 원인
원인이 구체적으로 알려지지 않았지만 부사이나 염증, 자가면역 질환, 반복적인 움직임 또는 감염이 관절염을 유발할 수 있다고 합니다. 현재 치료는 없어도 관리하는 방법은 있는데요, 몇가지 방법을 소개하겠습니다.
NSAID와 같은 약물인데 이는 부기를 줄여주고 통증도 줄여주도록 고안되었습니다. 또한 운동으로도 관리를 할 수 있는데 관절이 뻣뻣해지는것을 방지하고 활력을 유지하는데 도움을 줍니다.
마사지의 경우 뻣뻣하고 통증이 있는 관절을 부드럽게 풀어주며 혈류를 증가시키기 때문에 부기를 빼는데도 효과적입니다. 신체적인 활동을 해야할때 관절 보호대를 차거나 너무 많은 움직임은 피하는 것도 좋습니다.
관절염 마사지 효과
마사지 방법을 통해 얻을 수 있는 주요 효과는 통증 관리 및 일부 증상 완화입니다. 어떤 마사지를 받느냐에 따라 효과가 달라지는데요, 대표적으로는 순환 개선 및 혈류증가, 일시적인 통증 완화, 기분 전환, 근육된 긴장을 부드럽게 완화, 혈압과 염증, 붓기를 낮추는데 도움을 줍니다.
또한, 몸을 이완시키기 때문에 숙면을 유도하고 엔돌핀이 분비되며, 신경계도 진정시킬 수 있는 효과를 기대할 수 있습니다.
관절염 마사지 종류 - 전신마사지
어린이의 경우 가장 좋은 방법으로는 얼굴과 배, 팔과 다리를 따라 가볍게 치는것인데요, 그 다음 어깨와 목을 가볍게 주무르고 등과 다리, 손을 부드럽게 쓰다듬어 주는 형식의 마사지가 도움이 됩니다.
스웨디시 마사지
근육을 이완시키는데 가장 효과적인 마사지가 바로 스웨디시인데요, 깊은 압력이나 약한 압력 모두 사용할 수 있고, 혈액 순환을 원활하게 하기 때문에 강직성 척추염이 있는 사람들에게도 추천하는 마사지 유형입니다.
핫스톤 마사지
뜨거운 돌을 이용하는 마사지인데요, 혈류를 증가시키기 위해서 등이나 팔 다리등 일정 부위에 뜨거운 돌을 올려두는 것입니다. 이로 인해 몸의 뻣뻣함과 긴장 및 순환부족에 대한 통증을 줄이며, 몸 전체의 근육 이완을 촉진시켜 줍니다.
셀프마사지
혼자서도 스스로 마사지를 해주는것이 관절염에 도움이 되는데요, 도구나 손을 이용해서 특정 부위에 압력을 주는 방식입니다. 통증이 유발되는 부위를 주물러주면 불편함이 줄어들고 점차 운동 범위가 회복될 수 있습니다.
셀프 마사지 팁을 한가지 드리자면 오일이나 로션을 통해 근육을 느슨 하게 만드는 것이 좋으며 손이 잘 닿지 않는 부위는 마사지 도구를 사용하시면 도움이 됩니다.
롤핑
해당 기술은 통증을 줄이고 긴장을 푸는데 도움이 되는데요, 연조직을 조작해 신체 기능을 개선하고 장기적인 정렬에 중점을 둡니다. 그리고 통증 완화와 몸의 이완, 자세복원, 운동범위 지원에도 중점을 둡니다.
주의사항
이밖에도 근막이완과 지압, 트리거 포인트 마사지, 침술, 림프계 등 다양한 마사지 방법이 있는데요, 본인에게 가장 효과적인 마사지 방법을 찾는것이 중요합니다. 주의사항으로는 고혈압, 정맥류 질환을 앓고있는분들은 전문의와 상의하셔야하며 손상되거나 침신된 관절, 발적과 발진 그리고 발열, 심한 골다공증 역시 전문가와 상의가 필요합니다.
오늘은 이렇게 관절염 마사지 효과 및 종류에 대해서 알아보았는데요, 마사지 요법을 관절염 치료의 유일한 방법으로 사용하시면 안되고, 관리하는데 사용하시는것이 적절합니다.
