안녕하세요. 건마에반하다 공식블로그입니다. 오늘은 손마사지 방법에 대해 포스팅을 해보려고 합니다. 살면서 가장 많이 사용하는 부위 중 하나는 손이 아닐까 생각하는데요, 간단하면서도 실제로 시행했을 때 굉장히 개운함을 느낄 수 있는 마사지 방법입니다. 그럼 지금부터 관련 내용을 찬찬히 살펴보겠습니다.
손마사지란?
손은 일상 생활에서 정말 자주 사용하고 또 세밀한 동작을 하는 부위인데요, 막상 피로를 풀어주는 부위로는 잘 떠올리지 않는 부위입니다. 때문에 그 중요성이나 방법을 잘 모르시는 분들도 많습니다.
우리의 신체는 모두 연결이 되어 있다고도 합니다. 손을 지압하는 요법이 있는 이유도 예를들 수 있는데요, 손에는 우리 신체의 각 장기들과 연결되어 있는 혈자리가 있다고 합니다. 심장이 불편하면 심장과 연결된 혈자리에 자극을 주고, 간에 이상이 있다면 간과 연결된 혈자리를 자극해주는 방식입니다.
손마사지 효과
손을 마사지 한다는 것은 잘 아는 것 같으면서도 정확히 어떤 부분을 마사지하여야 어떤 효과를 볼 수 있는지는 자세히 모르는 경우가 많습니다. 그래서 먼저 손마사지의 효과에는 어떠한 것들이 있는지를 살펴보겠습니다.
- 눈의 피로를 완화시켜준다.
- 수족냉증을 완화시켜준다.
- 결린 어깨를 풀어주는 효과가 있다.
- 소화를 도우며 허리통증을 줄여준다.
- 수면의 질을 개선해 주는 효과가 있다.
다 적어내지 못할만큼 많은 효과가 있지만, 손마사지 방법을 알고 시행했을 때 가장 대표적은 효능들을 나열해 보았습니다. 해당하시는 분들에게는 더 없이 효과적인 마사지 방법이 될 수 있겠습니다.
손마사지 방법
위의 효과들을 볼 수 있는 손마사지 방법들을 알아보아야겠죠? 우선 침침한 눈을 풀어주는 손마사지 방법입니다. 한 손으로 반대손의 중지 양옆을 꾹 눌러 지압하며 돌리며 풀어줍니다. 마지막으로 중지의 지문 중앙을 꾹 눌러 지압해주면 됩니다.
수족냉증을 완화하는 손마사지 방법입니다. 엄지부터 새끼 손가락의 손톱을 엄지와 검지로 지그시 눌러줍니다. 또 엄지와 검지사이 부위를 눌러주어도 효과를 볼 수 있습니다. 어깨가 결릴때는 중지와 검지, 또 중지와 약지 손가락 사이를 지압해주면 효과를 볼 수 있습니다.
손목 중앙에서부터 바로 위 손바닥을 엄지로 쓸어 올리며 눌러줍니다. 이는 소화에 도움이 많이 되는 방법입니다. 또 허리통증으로 고생하시는 분들은 손등에서 중지와 연결된 뼈의 양쪽을 눌러 지압해주면 효과를 보실 수 있다고 합니다!
마지막으로 수면의 질을 개선해주는 손마사지 방법인데요, 엄지와 중지 그리고 새끼 손가락을 다른 반대손으로 부드럽게 감싸 마사지 해주면 도움이 됩니다.
효과를 높이는 손마사지 방법 - 핸드크림 이용하기
손마사지 방법을 활용 했을 때 더욱 효과를 높이는 방법이 있다고 합니다. 먼저 손을 깨끗하게 씻어야 하며, 손톱은 짧게 잘라 주어야 하는데요, 이는 혹시 모를 위생문제와 손톱으로 인한 상처를 미연에 방지하기 위함입니다.
그 후에 손에 마사지 전용 크림이나 핸드크림, 오일을 적당량 손에 덜어 마사지를 실시 해주면 되는데요, 이렇게 했을 때는 맨살로 마사지를 진행할 때 보다 마찰력이 현저하게 줄기 때문에 더 부드럽게 마사지를 시행할 수 있습니다.
효과를 높이는 방법 - 손의 온도 높히기
마사지를 실시하기 전에 손의 온도를 높히는 것도 손마사지를 비교적 더 효과적으로 가져가실 수 있는 방법입니다. 예를들어 마사지를 실시하기 전에 여러차례 손바닥을 서로 마주쳐서 손뼉을 치면 손바닥의 온도가 올라가게 됩니다.
또 미리 미지근한 물에 담구거나 손바닥 끼리 서로 문질러서 마찰열로 온도를 높히는 방법이 있는데요, 온도가 올라간 손에 부드러운 윤활제를 이용해서 마사지를 시행한다면 가장 효과를 극대화 할 수 있는 방법입니다.
오늘은 손마사지 방법과 효능에 대해서 알아보았고 효과를 조금 더 높힐 수 있는 방법들을 알아보았습니다. 어린시절 친구들과 가볍게 하던 손마사지의 방법도 찾아 볼 수 있었는데요, 실제로 이런 간단한 손마사지 방법이 몸 전체에 도움이 된다는 것이 놀랍기만 합니다.
제가 소개해드린 손마사지 방법은 혼자할 수 있을 만큼 간단한 마사지 방법이지만, 양손을 이용해서 더 강한 압박을 줄 수 있는 파트너에게 부탁하면 더 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 오늘의 포스팅을 참고하여 파트너와 함께 건강한 손마사지를 해보는것이 어떨까요?
