안녕하세요 건마에 반하다 공식블로그입니다.
오늘은 복부마사지 효능에 대해 알아보려고 합니다.
알아보기에 앞서 복부마사지를 해야 하는 이유를 잠깐 알아봅시다.
요새 코로나로 인해 집에만 있다보니 활동량이 적어 온몸에 살이 붙는 경우가 많으시죠?
또한 중년기가 되면 뱃살이 많이 늘어난다고 합니다. 보통 여성분들이 복부쪽에 살이 많이 붙어 있어 스트레스를 받는 경우가 많다고 합니다. 남성보다는 여성에게 조금 더 많이 나타나는 현상으로 볼 수 있습니다. 복부에 지방이 많다고 해서 무조건 건강에 이롭다는건 아닙니다. 하지만 겉으로 보여지는 것을 중요시 한다면 우리는 복부 운동과 마사지를 꾸준히 해서 근육량을 늘려주면 효과를 볼 수 있습니다. 단순히 하루이틀 해서 살이 빠지는건 아니고 장기적으로 운동과 마사지를 해야 효과가 나타납니다. 또한 남성분들도 예외는 아닙니다. 보통 술을 자주 드시거나, 평소에 식사할 때 과하게 드신다면 뱃살은 가지고 있지만 겉으로 보기엔 티가 잘 나지 않은 경우가 많습니다. 그런경우가 더욱 위험 할 수 있는 상태라고 합니다. 내장지방을 가지고 있는분들은 혈액 사이사이에 지방이 끼어 있어서 순환이 잘 되지 않을 뿐만 아니라 심하게는 심장병이나 뇌졸중, 고혈압 같은 병의 원인이 되기도 합니다. 시간을 내서 하루에 1시간이라도 운동장을 걷는다거나 가볍게 산책을 하시는것이 체지방을 줄이는데 많은 도움이 될 것입니다. 우리의 몸중에서 배는 소화 기능 뿐만 아니라 몸에 해롭게 쌓여 있는 것들을 빼내어 주기도 하는 큰 역할을 합니다. 몸에 안좋은것들로 막혀 있다보면 먼저 배로 신호가 오게 됩니다. 이렇게 중요한 역할을 하는 배를 잘 관리 해줘야 건강한 몸을 유지 할 수 있습니다.
우리 몸에 배가 어떤 역할을 하는지 알면서 복부마사지를 해야 하는 이유도 알았으니 이제 복부마사지 효능에 대해 살펴봅시다.
1. 장 기능을 강화 시켜준다
장 안에 쌓여 있는 해로운것들과 지방들이 배를 마사지 해주면서 사라지기 때문에 장의 기능이 더 활발하게 이루어 지게 된다고 합니다.
2. 기초대사량이 올라간다
복부 마사지를 지속적으로 꾸준히 하게 되면 몸 안에 기능들이 잘 움직이게 되어 기초대사량도 함께 올라가므로 평소보다 사용할 수 있는 신진대사가 증가 하게 됩니다.
3. 지방을 태워준다
몸이 따뜻하면 혈액순환이 잘되는거처럼, 배를 따뜻하게 만들어주면 몸속에 기능들이 활발하게 움직이는거 뿐만 아니라 지방도 같이 사라지게 됩니다. 반대로 몸이 차가우면 혈액순환이 잘 되지 않는데, 보통 여성들은 하체쪽이 차갑기 때문에 복부비만이 많이 생겨 나기도 합니다. 그런경우에 마사지를 통해 따뜻하게 체온을 유지 시켜주기만 해도 몸 안에서 순환이 잘 이루어져서 내장지방과 더불어 피하지방까지 없앨 수 있다고 합니다. 하체비만이신 분들은 복부마사지를 통해 체온을 따뜻하게 유지하는 것 만으로도 다이어트가 될 수 있습니다.
4. 몸안에 독소를 제거 해준다
보통 복부에 살이 많은 사람들은 변비인 경우가 많습니다. 그래서 복부 마사지를 해주면 장기의 활동이 활발해져서 몸 안에 노폐물을 제거 해주고 변비 탈출도 할 수 있는 좋은 장점이 있습니다.
5. 몸의 균형을 잡아준다
복부 비만인 사람은 일반사람들보다 위의 크기가 상당히 크다고 합니다. 그래서 똑같이 음식을 섭취해도 배부름을 잘 느끼지 못한다고 합니다. 그런분들이 마사지를 하게 되면 근육을 탄탄하게 만들어 주어 원래 상태의 위 크기로 변할 수 있다고 합니다. 그렇게 되면 평소보다 적은양을 먹게 되므로 살이 찌는 원인을 막을 수 있게 됩니다. 그래서 전체적으로 몸의 근형을 잡아주고 건강한 몸을 만들 수 있게 됩니다.
이렇게 복부마사지 효능에 대해 알게 되었으니, 마사지 하는법도 함께 알려드리도록 하겠습니다.
1. 두손을 몸 뒤쪽으로 해서 허리를 중심으로 위 아래로 지그시 눌러주면서 마사지 합니다.
2. 두손을 배 가운데쪽을 중심으로 하여 동그라미를 그리듯이 크게 돌려주면서 마사지를 해줍니다.
3. 손바닥 부분으로 배를 잡아서 느슨하게 압을 주면서 마사지 해줍니다.
4. 배 옆부분을 손가락 마디마디로 잡아서 천천히 눌러주며 마사지 합니다.
5. 두 손가락으로 배를 잡아서 지그시 압을 주며 주무르며 마사지 합니다.
6. 4개의 손가락을 사용하여 배 위를 눌러주면서 허리를 앞으로 천천히 숙입니다.
7. 스톤을 데워서 배 위에 올려 두고 따뜻하게 마사지 해줍니다. 스톤이 없다면 핫팩이나 따뜻한 수건으로 대체 하셔도 됩니다.
8. 접시를 준비해 배 위에 두고 전체적인 방향으로 누르면서 마사지 합니다.
오늘은 복부마사지 효능에 대해 알아보았는데요 복부비만으로 고민하시는 분들도 많을텐데 오늘 콘텐츠를 통해 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠네요. 마사지 하는 방법도 알려드렸으니 이제 복부비만 탈출 할 수 있겠죠? 다가 올 여름을 대비해 다들 복부마사지를 통해 건강한 몸을 유지 하셨으면 좋겠습니다.
