안녕하세요 건마에반하다입니다.
오늘은 손목 통증 마사지 방법에 대해 알려드리려고 합니다. 현대사회에 살고 있는 우리는 컴퓨터나 스마트폰의 장시간 사용으로 인해 요근래에 손목에 질환을 지니고 있는 사람들이 많아졌다고 하는데요.
이것을 손목터널증후군이라고 불리기도 하는데, 거북목이나 척추측만층 같은 현상처럼 현대인들이 감기처럼 가지고 있는 질병중 하나입니다. 이러한 증상이 생기게 되면 손에서 쥐가 자주 나는 통증을 느끼게 되고, 손목에 힘이 없어 물건을 들 때 어려운 현상이 발생하기도 합니다.
통증이 계속 지속되게 되면서 일상생활을 하는데 불편함을 많이 느끼시는 분들이 많으실텐데요. 셀프 마사지를 통해 많이 나아질 수 있으므로 제가 오늘 알려드리는 손목 통증 마사지 방법을 집중해서 봐주시길 바랍니다.
일반적으로 손목에 통증은 컴퓨터 마우스를 사용하거나, 키보드, 필기 이렇게 사무직에서 일하시는 분들이나 스포츠 악기를 다루시는 분들에게도 일어나는 현상입니다. 손목 통증은 손목앞 부분에 있는 피부 밑에 뼈로 되어 있는 부분을 말하는데요.
이쪽으로 손목에 이루어져 있는 힘줄과 신경들이 손으로 지나가게 됩니다. 손목을 자주 과하게 사용을 하게 되면 뼈 부분이 두꺼워지게 되고 신경에 압박을 주게 되면서 손목 통증이 발생하게 됩니다.
이때 손바닥을 포함해서 손목 부위에 찌릿찌릿 쥐가 나는 느낌이 드는 통증이 나타나게 되고 손목을 굽히고 있을때나 손목을 두드릴 때 계속 아프게 통증을 느끼게 됩니다. 이렇게 증상이 발생하고 계속 방치를 해두게 되면 손에 감각도 없어지면서 힘이 약해지고 악화되는 현상이 일어날 수 있으니 너무 심각한 상태가 왔다면 병원에서 검사를 받아보셔야 합니다.
손끝이 계속 저리고 손목에 통증이 오게 된다면 간단하게 손목 통증 마사지 방법으로 치유를 할 수 있습니다. 통증이 있는 손목을 손바닥을 위로 해서 쭉 팔을 뻗은 다음에 반대편 손을 이용해서 몸쪽으로 쭉 늘어나게 당겨줍니다.
손바닥에도 계속 통증이 발생한다면 엄지손가락과 끝손가락에 펜이나 볼펜을 사이에 끼우고 손바닥을 핀 다음에 다른 엄지손가락으로 눌러서 마사지를 해주면 됩니다.
손목에서 손으로 지나가는 뼈들이 손상으로 인해 나타나는 통증은 새끼손가락 부분에 아플 때 나타나는 현상입니다. 우리의 팔은 요골과 척골이라는 큰 뼈가 존재하는데요.
이 뼈들은 손의 작게 되어 있는 뼈들을 이어주게 되는 것이 파열되게 되어서 나타나는 통증이라고 할 수 있습니다. 손목이 얇고 혈관이 많지 않은 사람들은 몸 안에서 피가 잘 통하지 않기 때문에 한번 통증을 느끼게 되면 회복하는 시간이 오래 걸린다고 합니다.
보통 주부들에게 가장 많이 나타나는 손목통증도 있는데요. 목수나 피아노를 항상 치는 연주자분들도 손목에 많은 힘을 계속 반복하여 주어야 하기 때문에 손목통증의 현상을 많이 볼 수 있습니다. 그리고 또한 넘어져서 손을 잘못 짚어서 손목통증이 계속 일어나는일이 생기는 사람도 있습니다.
손목에 손상이 제일 크게 오는 곳은 새끼손가락에 통증이 오는 것입니다. 손목을 구부리거나 손목을 돌리게 될 때 통증이 가장 심하고 손목을 움직일 때마다 소리가 나기도 합니다. 이렇게 심각한 증상이 계속 되게 디면 손을 짚거나 손잡이를 돌리는 일도 힘들어 지는 경우가 생길 수 있습니다.
보통 충분하게 휴식을 해서 없어졌다가 다시 무거운 물건들을 들게 되면서 통증이 재발하는 경우가 다수 인데요. 그래서 사람들은 파스를 붙혀서 순간 나아지게 하고 괜찮아졌다고 생각하고 방치하는 경우가 많습니다.
이렇게 통증이 계속 반복된다면 손목 통증 마사지 방법으로 새끼손가락 부분을 엄지손가락으로 지그시 눌러봅니다. 새끼손가락 부분에 손바닥 바로 아래 부분을 눌러보면 심하게 통증을 느끼실 건데요.
그 부분을 마사지를 하면서 풀어주시면 됩니다. 동그랗게 주먹을 쥐고 손목을 엄지 손가락 방향으로 뒤집어 준다음에 손목뼈 바로 안쪽으로 엄지손가락을 넣어서 지그시 눌러주면서 마사지를 해주시면 됩니다. 이때 손가락을 이용해 살살 문질러 가면서 눌러줘야 풀리게 됩니다.
오늘은 손목 통증 마사지 방법에 대해 알려드렸습니다.
손목통증이 심한 분들은 제가 알려드린 마사지 방법으로 손목의 긴장을 풀어주시고 손목이 아프지 않게 잘 관리해보세요!
