안녕하세요. 건마에 반하다 공식 블로그입니다.
오늘은 스웨디시 하는 법에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 스웨디시는 스웨덴식 테라피로 고전적이며 전통적인 안마이며 스웨덴에서는 스웨디시 마사지를 단순한 클래식 테라피라고 생각합니다. 이 테라피는 근육과 피부 조직의 회복을 돕고 신경계에 진정과 균형을 이룰 수 있도록 하는 전신 치료 테라피입니다.
스웨디시 테라피는 요즘 찾는 분들이 많은 마사지 종류 중 하나이기도 합니다. 오일을 사용하여 몸을 부드럽게 쓸어 따듯하게 만들어 주며 근육의 이완을 도와줘 직장을 다닌 젊은 사람들에게도 인기가 있습니다. 한번 함께 알아볼까요?
스웨디시 하는 법으로 다양한 기술로 애플러라지, 페트리사지, 프릭션, 터포트먼트, 바이브레이션을 사용하여 진행합니다. 이 기술들에 대하여 알려드리도록 하겠습니다.
-애플러라지 : 가벼운 몸풀기용으로 시행되는 기술로 몸을 부드럽게 쓰다듬어줍니다.
-페르리사지 : 애플러라지에 비해 강도를 조금 더 강하게 하여 근육을 주무르는 동작입니다.
-프릭션 : 엄지나 손가락을 사용하여 관절 주변을 마찰을 통해 둥글게 문질러줍니다.
-터포트먼트 : 주먹, 손날, 손바닥을 사용해 가볍게 리듬감 있게 두드립니다.
-바이브레이션 : 양손을 이용하여 규칙적인 진동/떨림을 통해 근육이 이완됩니다.
스웨디시 하는 법은 몸 상태에 따라 다르게 진행됩니다. 그렇다면 스웨디시 테라피를 받을 경우 우리 몸의 많은 이점이 있습니다. 이점에 대해 한 번 알아볼까요?
· 목, 어깨 통증 완화
어깨와 목의 통증을 완화할 수 있지만 일시적인 효과입니다. 두 부위의 효과를 극대화하기 위해선 정기적인 테라피를 받을 경우 효과가 오래 지속됩니다.
· 근육통 완화로 인한 혈액순환 개선
과도한 운동으로 인 근육 뭉침이나 만성 근육통으로 관절통을 앓고 이는 사람이 스웨디시 테라피를 받을 경우 통증이 완화될 수 있습니다. 통증 부위의 근육 진장을 풀어줘 통증이 완화되며 근육이 이완되면서 혈액순환이 개선됩니다. 근육 마사지한 부위의 산소가 공급된 혈액이 더 잘 순환하게 되어 개선됩니다.
· 유연성 향상
근육과 관절을 이완시키는 데 도움이 되어 이동범위 증가와 유연성이 향상되며 민첩하게 활동할 수 있도록 도와줍니다. 부드러운 스트레칭을 통해 관절 천연 윤활제가 나오게 하여 운동범위를 개선할 수 있습니다.
· 심신 안정
테라피를 받으면 뇌에서 도파민, 세로토닌과 같은 기분을 좋아지게 만드는 호르몬이 나오게 되는데, 이에 따라 신체적/정서적 안정감을 느끼게 해줍니다. 또한 스트레스를 유발하는 코르티솔 호르몬 생성을 줄이는 역할도 해줍니다.
· 림프 독소 배출
림프액은 근육을 사용할 때 자연스럽게 배출이 되는데 움직임이 없거나 근육을 사용하지 않게 되면 몸에 독소가 쌓일 수 있습니다. 따라서 테라피를 통해 근육을 이완시키게 되면 몸에 쌓인 림프액이 배출하게 됩니다.
스웨디시 하는 법으로 아로마 테라피와 타이 테라피와의 다른 차이는 무엇이 있을까요? 아로마 테라피와는 다른 점은 크게 없지만 아로마 케어는 정신적, 육체적 질환을 치료하기 위해 테라피 오일에 에센셜 오일 블렌드를 추가합니다. 타이 테라피는 대부분 오일을 사용하지 않으며 일반적으로 베드가 아닌 바닥에 매트를 깔고 그 위에서 진행됩니다. 또한 옷을 입은 채로 요가와 같은 자세를 할 수 있도록 몸을 스트레칭하여 이완시킵니다.
임신 중에 산전 마사지를 하는 분들이 많은데 스웨디시 테라피는 실제로 임신한 경우 권장되고 있는 마사지 유형으로 테라피스트가 편안한 자세를 취하도록 하여 옆으로 누워 테라피가 진행됩니다.
스웨디시 테라피를 받기 전 속옷을 벗고 진행하기 때문에 테라피스트분이 개인적으로 옷을 갈아입을 시간을 주며 일회용 속옷이나 수건을 사용하여 중요 부분을 덮어 보호해줍니다. 혹시라도 건강상 문제가 있다면 꼭 테라피스트에게 알려줘야 하며 받는 강도가 강해도 의견을 전달해야 합니다. 테라피는 대부분 60분에서 90분 정도 진행되므로 본인이 원하는 코스를 선택하면 됩니다.
스웨디시는 치료 방법으로도 많이 쓰이며 생리적, 심리적 부분에 대한 장점이 매우 많습니다. 테라피는 건강 상태 유지에 도움이 되어 건강한 사람들에게도 권장되는 테라피입니다. 몸이 아프거나 긴장을 풀고 싶을 때 스웨디시 테라피를 받아보시는 건 어떠신가요?
오늘은 스웨디시 하는 법에 대한 내용을 공유해 드렸는데요, 제공해드린 정보가 여러분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다. 끝으로 건마에반하다에서는 여러분께 유익한 마사지 정보를 공유해드리고 있으니 많이 아래 링크를 통해 이용해보시길 바랍니다. 다음에 다른 좋은 정보 가지고 다시 오겠습니다. 감사합니다.
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