안녕하세요. 건마에 반하다 공식 블로그입니다.
오늘은 발마사지 효과에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 심장과 가장 멀리 있지만 몸의 혈액을 심장 쪽으로 올려주는 역할을 하는 발은 제2의 심장이라고 불릴 만큼 매우 중요한 역할을 하고 있습니다. 발은 하루 종일 오랜 시간 동안 우리 몸을 지탱하고 있어 발의 피로도가 쌓이기 때문에 간단한 발마사지만으로도 피로감이 풀리며 활력이 생깁니다.
이 테라피를 받을 경우 우리 뇌에서 나오는 엔도르핀과 같은 기분을 좋게 만드는 물질이 많이 나오게 만들어 신경계를 활성화시킵니다. 그리고 발마사지는 혈액순환을 활성화해 당뇨병과 같은 혈액순환이 제대로 되지 않는 질병이나 신경 손상과 같은 질병이 나아지도록 도와줘 몸의 건강을 유지할 수 있도록 합니다.
발마사지 효과를 제대로 보려면 자신에게 맞는 테라피를 받아야 합니다. 적당한 압력을 가하는 마사지는 안전하며 관절염, 근육통을 앓고 있는 사람에게 효과적입니다. 하지만 발 쪽에 수술을 받은 적이 있다면 의사나 발 전문 테라피스트에게 상담받은 후 진행해야 합니다.
스스로도 할 수 있는 셀프 발마사지, 어떻게 해야 하는지 알아볼까요? 먼저 1단계, 의자나 침대와 같은 곳에 편하게 앉아 한쪽 발을 본인 반대쪽 허벅지에 올려놓은 후 오일이나 크림을 사용해 발에 살짝 도포합니다. 2단계, 한쪽 손으로는 발목 앞쪽을 잡고, 다른 손으로는 엄지, 검지와 중지를 사용해 발목 뒤쪽을 발뒤꿈치 쪽으로 살짝 잡아당깁니다. 3단계, 엄지손가락을 사용해 발뒤꿈치부터 발가락 부분까지 작은 원을 그려 마사지합니다. 주먹 결절을 이용해 발바닥을 누를 수도 있으며 두 손으로 발을 잡은 후 두 손의 엄지손가락을 이용해 발바닥을 지압할 수 있습니다. 마지막으로 4단계, 발가락을 가볍게 돌리며 마무리하면 발마사지 효과를 볼 수 있습니다.
하지만 발마사지를 할 때 아프게 느껴지면 강도를 줄여야 하며 강한 통증이 느껴질 경우엔 중단해야 합니다.
요즘 발마사지를 의학의 한 부분으로 사용되고 있기도 하지만 많은 사람들은 발마사지 효과를 잘 모르는 경우가 많이 있습니다. 발에는 많은 신경이 분포되어 있어 우리 몸의 건강 상태를 확인할 수 있습니다. 특정 장기에 해당하는 혈 자리를 눌러 질환이 나아지는 걸 도와줍니다. 몸이 약해졌을 때 질환이 있는 부분을 지압할 경우 정신 건강과 신체 건강을 향상시킵니다. 발마사지를 할 경우 여러 가지 효과가 있다고 하는데 같이 알아볼까요?
발 마사지를 할 경우 정신건강 향상, 발 건강 향상, 발뒤꿈치 통증 완화, 혈액 순환 개선 등과 같은 효과가 있다고 하는데 함께 알아볼까요??
· 정신건강 향상
외국 대학에서 실시한 연구 결과 관상동맥 우회로 이식술을 받은 후 발 테라피를 받을 경우 받지 않은 사람보다 받은 사람의 심리적 안정감이 높은 것으로 나왔다고 합니다. 발 테라피가 수술 후의 스트레스와 불안감을 줄여줄 수 있는 효과를 받을 수 있을 뿐만 아니라 일상생활에서 발생하는 기분을 이완시키는 효과적인 테라피가 될 수 있습니다.
· 발 건강 향상
발 테라피는 근육을 자극하고 혈액순환을 개선하며 몸의 긴장을 줄여 통증을 없앨 수 있습니다. 우리 몸에 생기는 물집, 티눈 그리고 내성 발톱과 같은 악성 발톱의 문제를 개선할 수 있으며 발 건강을 체크할 수 있습니다.
· 발뒤꿈치 통증 완화
발뒤꿈치 통증은 일반적으로 다양한 원인이 있는데, 거의 발에 무리가 가는 신발을 신어 생기는 원인들입니다. 이는 족저근막 부위를 마사지하게 되면 통증을 완화시킬 수 있습니다. 발바닥에 있는 두꺼운 섬유조직은 아치를 지탱하는 데 도움을 주는데 족저근막염이 생기게 되면 두꺼운 섬유조직이 갑자기 스트레칭이 되면서 통증이 유발됩니다. 특히 평발을 가진 사람들은 발을 잘 문지르면 통증 완화에 도움이 됩니다.
· 혈액순환 개선
꽉 끼는 불편한 신발은 발의 혈액 순환을 방해하기도 하지만 편안한 신발을 신더라도 좌식 생활로 근육을 사용하지 않고 오랜 시간 움직임 없이 근육 사용을 하지 않으면 혈액순환이 제대로 되지 않습니다. 이럴 때 20분 동안 스스로 발을 주물러 마사지하면 혈액순환을 개선할 수 있으며 특히 당뇨병을 앓고 있는 사람은 발마사지를 자주 해줘야 합니다.
· 메스꺼움 완화
암 환자에게 발 테라피를 했을 때 치료에 도움을 주는지 연구를 한 결과, 환자의 각 발을 4분씩 테라피를 진행할 경우 메스꺼움과 통증이 바로 완화되는 것을 볼 수 있었습니다.
· 발과 발목 부상 예방
발, 발목 강화 운동과 테라피를 병행해 진행할 경우 기존 부상의 나아지는 속도를 향상시킬 뿐만 아니라 나중 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 지속적으로 발을 마사지할 경우 발이 더 튼튼하고 유연해져 부상을 줄일 수 있습니다.
· 혈압 감소 및 수면 개선
발 테라피를 진행할 경우 심리 개선, 불안감 감소와 혈압이 낮아지며 잠들기 직전 발을 마사지해주면 혈액순환을 개선하고 신경이 이완되어 몸의 긴장을 풀어져 수면이 개선됩니다. 편안한 수면을 위해선 발을 각각 4분 정도 케어하는 것을 추천해 드립니다.
오늘은 발마사지 효과에 대한 정보를 공유해드렸는데요, 제공해드린 정보가 여러분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다. 끝으로 건마에반하다에서는 여러분께 유익한 마사지 정보를 공유해드리고 있으니 많이 아래 링크를 통해 이용해보시길 바랍니다. 다음에 다른 좋은 정보 가지고 다시 오겠습니다. 감사합니다.
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