안녕하세요. 건마에 반하다 공식 블로그입니다.
오늘은 타이마사지 효과에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 요즘 마사지는 건강에 이롭다고 일반적으로 인정되고 있습니다. 여러분들 중 태국 여행을 갔다 왔거나 태국 마사지 샵에 다녀와 본 사람은 타이마사지가 어떠한 방식으로 진행되는지 알고 있을 겁니다.
우선 타이마사지란 무엇일까요?
전통 타이 마사지는 다른 마사지보다 더 활동적인 참여가 필요하고 아주 오래된 치유 관행입니다. 신체 내의 흐름을 부드럽게 이동할 수 있도록 도와주고 필라테스나 요가에 있는 스트레칭 동작으로 인해 타이 마사지는 부지런하지 못한 사람들이 하는 요가라고도 불린다고 합니다. 마사지 관리사의 안내에 따라 몸동작을 요가와 비슷한 자세로 다양하게 움직이게 되면 제대로된 타이마사지 효과를 볼 수 있습니다.
타이마사지는 마사지해주는 관리사가 온몸(손, 다리, 발, 무릎)을 사용하여 우리가 스트레칭을 할 수 있도록 도와줍니다. 일반적인 주무르는 마사지와는 달리 타이마사지는 당기거나 흔들기 기술과 스트레칭 기술을 이용하여 우리 몸의 김장감을 완화하고 유연성을 높입니다. 태국 전통 마사지는 팔꿈치와 무릎을 태국 기술로 오일 없이 마사지를 제공합니다.
그렇다면 타이마사지 효과는 무엇이 있을까요?
· 스트레스 해소와 두통 완화
2015년 연구에 따라 연구원들은 타이 마사지가 가볍게 휴식을 갖는다는 것 보다 사람들의 정신적 스트레스를 감소시키는데 더 효과적이라고 합니다. 그리고 만성 두통에 시달리는 사람들에게 효과적이어서 편두통 증상을 누그러지게 할 수 있습니다.
· 깊은 휴식을 돕고 수면의 질 향상
관리사가 부드러운 압력을 사용해 스트레칭시켜주는데 이 기술은 몸의 근육을 풀어줍니다. 그로 인해 편안한 잠을 잘 수 있게 도움을 줍니다. 실제 미국 국립보건원에서 수면 질 향상에 대한 사실을 찾아냈습니다.
· 근육 긴장 감소 와 운동능력 향상
몸의 긴장되었던 근육을 느슨하게 만들어주고 시간이 지나면 유연성과 운동능력이 높아집니다.
· 심혈관 건강 개선
몸에 산소를 채우고 정신적, 육체적 세포조직이 성장하고 림프 순환계를 자극해 노폐물 배출에 도움을 줍니다.
· 비만 예방과 붓기 감소
혈액순환을 하여 몸속의 노폐물을 배출하기 때문에 붓기가 감소하고 순환을 빨리 나아가게 하여 다이어트에 효과적입니다.
위와 같이 타이마사지를 받고나면 몸이 개운해지며 근육이 부드럽게 풀리는거 외에도 여러가지 타이마사지 효과를 받을 수 있습니다. 반면에 부작용도 있을까요? 타이마사지는 근육 긴장을 풀어주기 위해 압력을 사용하여 마사지 후 피부가 붉어질 수 있습니다. 하지만 붉어짐 현상은 일반적인 현상이며 시간이 지나면 사라집니다. 현기증이 있을 수 있으나 현기증이 날 경우 물을 섭취 후 휴식을 취하면 괜찮아진다고 합니다.
다음 날 근육통이 있으면 타이레놀이나 일반 진통제를 먹으면 도움 되지만 본인에게 맞지 않은 강한 강도의 마사지를 받았다면 몸에 염증이 생길 수 있습니다. 또한 숙련된 관리사가 아니라 서툰 관리사에게 받을 경우 과도한 스트레칭 동작으로 인하여 몸의 골격 균형이나 근육 균형이 깨질 수 있다고 합니다.
마지막으로 타이마사지를 받기 전 알아야 할 주의사항
· 마사지 받기 전에 음식 섭취 지양
일으키거나 움직이는 동작이 있기 때문에 공복에 받는 것이 제일 좋습니다. 마사지를 받을 때 높은 효과를 받으려면 숨을 깊게 들이쉬며 몸과 마음을 가라앉히고 편안하게 해야 합니다.
· 타이트한 옷이 아닌 통풍이 잘 되는 옷입기
옷을 입을 때 타이트한 옷이 아닌 통풍이 잘되는 넉넉한 옷을 입는 것을 지향합니다. 활동적인 동작이 있기 때문에 움직이는 동작에 제한되는 타이트 한 옷은 좋지 않습니다.
· 고통스러우면 말하기
내 몸에 맞지 않게 무리한 마사지는 오히려 독이 됩니다. 근육이 경직된 채로 받게 되면 통증이 살짝 있을 수 있으나 심한 고통이 느껴질 경우 바로 관리사에게 말해야 합니다. 몸의 안정감이 들 정도로만 받는게 좋습니다.
· 마사지 관리사를 믿고 오픈 마인드로 받기
몸의 근육을 풀기 위해 팔 혹은 다리를 당겨 스트레칭을 도와줄 때 놀라거나 경직되지 말고 관리사를 믿어주세요. 하지만 위에 말했듯이 고통스럽다면 즉시 의견을 전달해야합니다.
· 3개월 이내 수술 기록이 있으면 마사지 불가
특히 저/고혈압, 심장병 정맥염 등의 질환을 앓았던 사람은 주의해야 합니다. 그래도 받고 싶다면 의사와 상담 후 진행하세요.
오늘은 타이마사지 효과와 그 효과를 얻기 위한 방법에 대해 알아봤는데 유익한 정보였나요? 우리에게 많이 알려진 타이마사지! 받기 전 제대로 알고 방문하여 더 높은 효과를 받으셨으면 좋겠습니다. 알고 있는 만큼 효과를 얻을 수 있습니다.
끝으로 건마에반하다에서는 여러분들게 유익한 마사지 정보를 공유해드리고 있으니 많이 이용해보시길 바라겠습니다. 다음에 다른 좋은 정보 가지고 다시 오겠습니다. 감사합니다.
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