오늘은 다양한 마사지 효능에 대하여 알아볼게요.
예전에는 마사지하면 고가의 스파나 고가의 호텔을 통해서만 마사지를 받을 수 있었는데 요즘엔 치료의 목적으로 병원 또는 클리닉 샵에서 제공되고 있습니다. 그만큼 마사지 문화는 힐링의 수단으로 대중에게 널리 알려지는 중입니다.
우선 마사지는 무엇일까요?
손으로 몸(피부, 근육, 힘줄, 인대)을 두드리거나 주물러서 피의 순환을 도와주는 일이에요, 가볍게 쓰다듬는 것에서부터 강한 압력까지 다양합니다. 마사지는 스웨덴 마사지, 딥 마사지, 스포츠 마사지, 트리거 포인트 마사지 등 여러 가지 유형이 있습니다.
· 스웨디시 마사지 : 긴 스트로크, 주무르기, 둥글게 굴리기, 두드리기, 진동을 사용한 부드러운 마사지입니다. 마사지 효능으로는 편안하고 활기차게 느끼도록 도와줍니다.
· 딥티슈 마사지 : 근육과 결합 조직의 더 깊은 층을 공략하기 위해 더 느리고 더 강력한 스트로크를 사용합니다. 이 마사지 효능은 보통 부상으로 인한 근육의 회복을 도와줍니다.
· 스포츠 마사지 : 스웨디시 마사지와 비슷하지만, 부상을 예방하거나 치료하기 위해 스포츠 활동을 하는 사람들 대상으로 합니다.
· 트리거 포인트 마사지 : 부상이나 근육의 과다 사용 후 형성될 수 있는 단단한 근육 조직에 초점을 맞춥니다.
* 스트로크 = 어루어 만지다
마사지 효능
마사지는 일반적으로 통합의학의 일부로 여겨지고 있는데, 다양한 의료 조건과 상황에 대한 일반적인 치료와 함께 점점 더 많이 제공되고 있습니다.
· 몸의 부기 제거 및 노폐물 배출 마사지는 몸의 부기를 제거하는데 효과적이어서 부종을 예방할 수 있습니다. 또한 체내에 노폐물 배출이 되어 신체기능이 개선된다. 특히 혈액의 흐름이 원활해져 혈색을 화사하게 해주는 효과도 있다.
· 혈액 순환 개선
혈관과 림프관의 순환을 원활하게 하는데 혈관의 흐름 개선이 되며 혈관을 확장해 순환 능력이 더 높아지게 합니다.
· 스트레스 감소 및 휴식 증가
근육이 압력을 받으면 수축하게 되는데 수축할 때 다시 한번 그 부위를 쓸어주면 수축했던 근육이 이완되고 심신이 안정을 찾는다. 몸이 이완됨에 따라 두통, 수면 부족, 불면증, 우울증, 무기력증 등 치료 도움이 되고 정신건강에 좋다.
마사지 효능 높이는 방법
시작 전 스팀타올을 이용하여 모공을 열게 되면 노폐물이나 각질 제거에 도움이 되며 따듯한 열기로 혈액순환이 좋아져 마사지의 효과를 높일 수 있다. 또한 강도가 센 마사지는 오히려 역효과가 날 수 있으므로 본인에게 맞는 세기로 받는 것이 바람직합니다.
주의사항
대부분 사람은 마사지로 좋은 효과를 기대할 수 있지만 다음과 같은 경우는 적합하지 않을 수 있습니다.
· 출혈성 질환 또는 혈액 희석제 복용
· 심부정맥 혈전증
· 골절
· 전염병
· 혈소판수가 아주 낮은 경우
· 화상 또는 치유 상처가 있는 경우
특히 임신 중이거나 암 환자, 혹은 알 수 없는 통증이 있는 경우엔 의사/치료사와 상담 후 받길 권장해 드립니다. 일부 마사지는 다음 날 약간의 통증이 발생할 수 있으나 강한 통증이 느껴져 고통스럽거나 불편하면 즉시 변화를 줘야 합니다.
오늘은 마사지 효능에 대해 알아봤는데 많은 정보를 얻어가면 좋겠습니다. 제대로 알고 방문하여 높은 효과를 얻길 바랍니다. 다음에 다른 좋은 정보 가지고 오겠습니다. 감사합니다.
